Ερώτηση
Γεια σας. Είμαι 1.70 και 68 κιλά και θέλω να χάσω 8 κιλά. Κατά διαστήματα χάνω αλλά ξαναπαίρνω. Είμαι φοιτήτρια και δεν μπορώ να ελέγξω εύκολα τη διατροφή μου αφού τρώω στην εστία. Πάντως πηγαίνω 4 φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο. Το θέμα μου είναι ότι ενώ μπορεί να προσέχω τις 2 εβδομάδες, την τρίτη θα με πιάσει κάτι μια μέρα και θα φάω πάρα πολύ. Έτσι μπορεί να παίρνω κιλά;
Μαρία
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Απάντηση
Αγαπητή Μαρία,
Είναι πολύ καλό που έχεις βάλει στην καθημερινότητά σου την άσκηση, αλλά πρέπει να τη συνδυάσεις με σωστή διατροφή για να έχεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς. Αρχικά, η μέρα σου πάντα πρέπει να ξεκινάει με πρωινό (π.χ ανάλατοι ξηροί καρποί, ρυζογκοφρέτες, μπάρες δημητριακών, cream crackers σικάλεως, μπισκότα χωρίς ζάχαρη, αποξηραμένα φρούτα) που να τα καταναλώνεις ανά 3 ώρες μέχρι να φτάσεις στο κυρίως γεύμα σου, όποτε κι αν είναι αυτό. Έτσι θα πετύχεις τα μικρά και συχνά γεύματα για να αυξήσεις τις καύσεις σου και να χάνεις βάρος. Επίσης να μην ξεχνάς την ενυδάτωση του οργανισμού σου! Να πίνεις καθημερινά 1,5 λίτρο νερό την ημέρα και πράσινο τσάι, το οποίο βοηθάει επιπλέον να μειώσεις το λίπος σου.
Αθηνά Ρούντου
Διαιτολόγος- διατροφολόγος
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ