Μαρία: “Βρίσκομαι στην κλιμακτήριο… παρατηρώ ότι παίρνω βάρος στην κοιλιακή χώρα. Τι πρέπει να κάνω;”

Ερώτηση
Είμαι 48 ετών! Βρίσκομται στην κλιμακτήριο… παρατηρώ ότι παίρνω βάρος στην κοιλιακή χώρα. Είμαι 1,67μ. ύψος και 80 κιλά. Τι πρέπει να κάνω παρακαλώ;
Mαρία

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Μαρία,
Κατά την κλιμακτήριο παρατηρείται αύξηση βάρους λόγω ορμονικών αλλαγών. Μπορείτε να περιορίσετε τα λιπαρά, την ζάχαρη και το περιττό αλάτι. Αυξήστε τα καλά λιπαρά (ψάρια, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο), τα φρούτα, τα λαχανικά και το νερό. Μην ξεχνάτε να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα. Η άσκηση επίσης, θα σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος και την απώλεια της οστικής μάζας καθώς θα συμβάλλει στην αντιμετώπιση του στρες και στην καλή κυκλοφορία του αίματος.

Γιούλη Φραγκιαδουλάκη
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc