Μαριλένα: “Τους τελευταίους μήνες προσπαθώ να χάσω 3 κιλά χωρίς επιτυχία! Τι να κάνω;”

Ερώτηση
Καλησπέρα, είμαι 30 χρονών και τους τελευταίους μήνες προσπαθώ να χάσω 3 κιλά χωρίς επιτυχία αν και προσέχω τη διατροφή μου. Γυμναστική δεν κάνω, αλλά προσπαθώ να χρησιμοποιώ σκάλες αντί για ασανσέρ. Μπορείτε να μου δώσετε κάποιες συμβουλές για το τι να κάνω; Μήπως έχει κολλήσει ο μεταβολισμός μου;
Μαριλένα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Κυρία Μαρινέλα,
Δεν μας αναφέρετε το βάρος και το ύψος σας, ίσως να είστε κάτω από τα φυσιολογικά όρια ή και οριακά και έτσι ο οργανισμός σας αντιστέκεται στο να χάσει αυτά τα τρία κιλά που θέλετε. Αυτό που θα μπορούσα να σας συστήσω είναι να κάνετε μικρά και συχνά γεύματα, να πίνετε νερό και πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες (2-3 ποτήρια καθημερινά) και το βράδυ να τρώτε κάτι ελαφρύ. Για πρωινό επιλέξτε ένα γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως ή ένα γιαούρτι με 2 φρυγανιές, δεκατιανό και απογευματινό προτιμήστε ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι, το μεσημέρι μία μικρή μερίδα οποιουδήποτε φαγητού με σαλάτα και το βράδυ μία σαλάτα με ένα αυγό ή με τόνο ή με μανιτάρια. Φροντίστε μέσα στην εβδομάδα να έχετε καταναλώσει 2 φορές ψάρια, 2 φορές όσπρια/λαδερά, 1-2 φορές ζυμαρικά ολικής αλέσεως, και μία φορά κοτόπουλο και κρέας. Καλή επιτυχία.