Μαρίνα: “Έχασα απότομα 7 κιλά! Πώς θα μπορέσω να.. “γεμίσω” και πάλι στο πρόσωπο”;

Ερώτηση
Είμαι η Μαρίνα και είμαι 21 ετών. Έχω ύψος 1.65μ. και είμαι 48 κιλά. Έχασα πολύ απότομα 7 κιλά με αποτέλεσμα να χάσω πολλά κιλά στο πρόσωπο και στο σώμα. Τι μπορώ να κάνω για να πάρω μόνο 2-3 κιλά και ειδικά να “γεμίσω” στο πρόσωπο;
Mαρίνα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Μαρίνα μου, αυτό που πρέπει να γνωρίσεις εξαρχής είναι πως δεν μπορούμε να επιλέξουμε το σημείο που θέλουμε να βάλουμε βάρος, αυτό που μπορώ να σου πω είναι πως αν βάλεις 2-3 κιλά που θέλεις σίγουρα θα φανεί και στο πρόσωπό σου.

Να ξεκινάς πάντα την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό. Για παράδειγμα μπορείς να καταναλώνεις ένα φλυτζάνι φυσικό χυμό με ένα τοστ και ένα βραστό αυγό ή 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως και ένα φρούτο.

Να συνεχίζεις την ημέρα σου με ένα σνακ όπως ένα μπολάκι κομπόστα ή ρυζόγαλο ή μία χούφτα ξηρούς καρπούς.

Μην διστάζεις να καταναλώσεις κάποιο γλύκισμα δύο με τρεις φορές την εβδομάδα.

Μπορείς να περιορίσεις τα προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

Τέλος περιόρισε και την φυσική σου δραστηριότητα εάν ασχολείσαι με κάποιο άθλημα.

Αυτό που πρέπει να θυμάσαι Μαρίνα, είναι πως μόλις φτάσεις στο βάρος που επιθυμείς θα πρέπει να προσπαθήσεις να το διατηρήσεις μειώνοντας τα λιπαρά από το διαιτολόγιο σου, πίνοντας 8-10 ποτήρια υγρών την ημέρα και τρώγοντας υγιεινά.