“Μόλις ξυπνάμε και πίνουνε καφέ χωρίς πρωινό κάνουμε ζημιά στο στομάχι;”

ΕΡΩΤΗΣΗ
Όταν ξυπνώ στις 6 το πρωί και επιστρέφω στις 3 το απόγευμα, πόσα γεύματα πρέπει να κάνω και τι ώρες; Πρωινό και δεκατιανό μόνο δεν γίνεται γιατί είναι πολλές οι ώρες. Και κάτι τελευταίο… τελικά μόλις ξυπνάμε και πίνουνε καφέ χωρίς πρωινό κάνουμε ζημιά στο στομάχι;
Βαρβάρα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Η συχνότητα των γευμάτων είναι καλό να γίνεται ανά 3ωρο, που έχει συνδεθεί με το συγχρονισμό της έκκρισης των ορμονών που ρυθμίζουν την πείνα και τον κορεσμό. Άρα, αν ξυπνάς τόσο νωρίς είναι σημαντικό να ακολουθείς τουλάχιστον 3 γεύματα μέχρι την ώρα που τελειώνεις τη δουλειά σου. Γενικότερα, η λήψη οποιοδήποτε υγρών είναι καλό να γίνεται με γεμάτο στομάχι, προκειμένου να αποφύγεις γαστρεντερικές ενοχλήσεις όπως πρήξιμο, τυμπανισμό, παλινδρόμηση.

Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Γεωργία Καπώλη

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου