Ερώτηση
Γεια σας! Είμαι 26 χρόνων, 1,63μ. και 63 κιλά. Θέλω να χάσω τουλάχιστον 8 κιλά. Ποια δίαιτα μου προτείνετε να ακολουθήσω; Αν γίνεται χωρίς μαγειρευτά φαγητά τα μεσημέρια, γιατί εργάζομαι!
Nάγια
ΑΠΑΝΤΗΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Η δίαιτα στο γραφείο μπορεί να γίνει αρκετά εύκολη αν κάνεις τις σωστές επιλογές.
Πρωινό
Ξεκίνα πάντα την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό . Προτίμησε γάλα ή γιαούρτι (ημιάπαχα) με δημητριακά ολικής αλέσεως ή φρυγανιές/κράκερ σικάλεως με μέλι ή μαρμελάδα και μαλακή μαργαρίνη.
Ενδιάμεσο
Μην ξεχνάς να έχεις πάντα μαζί σου κάποιο ελαφρύ σνακ όπως μπάρες δημητριακών, κουλούρι, ανάλατους ξηρούς καρπούς, φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, μπισκότα πολυδημητριακών, κράκερ σικάλεως.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Μεσημεριανό
Το μεσημέρι μπορείς να φας κάτι εύκολο όπως μια Κοτοσαλάτα ή Τονοσαλάτα ή κάποια μπαγκέτα με κοτόπουλο ή τόνο ή τυρί και λαχανικά. Απέφυγε τη μαγιονέζα και τις θερμιδογόνες σος.
Μην ξεχνάς να ενυδατώνεσαι σωστά. Να πίνεις αρκετό νερό, φυσικούς χυμούς, πράσινο τσάι και γάλα χαμηλό σε λιπαρά.
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc
Διάβασε επίσης το άρθρο για τη δίαιτα των εργαζόμενων κοριτσιών. Κάνε κλικ εδώ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ