Νάγια: “Δεν μπορώ να τρώω μαγειρευτά το μεσημέρι γιατί εργάζομαι. Πώς θα χάσω 8 κιλά;”

Ερώτηση
Γεια σας! Είμαι 26 χρόνων, 1,63μ. και 63 κιλά. Θέλω να χάσω τουλάχιστον 8 κιλά. Ποια δίαιτα μου προτείνετε να ακολουθήσω; Αν γίνεται χωρίς μαγειρευτά φαγητά τα μεσημέρια, γιατί εργάζομαι!
Nάγια

ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Η δίαιτα στο γραφείο μπορεί να γίνει αρκετά εύκολη αν κάνεις τις σωστές επιλογές.

Πρωινό
Ξεκίνα πάντα την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό . Προτίμησε γάλα ή γιαούρτι (ημιάπαχα) με δημητριακά ολικής αλέσεως ή φρυγανιές/κράκερ σικάλεως με μέλι ή μαρμελάδα και μαλακή μαργαρίνη.

Ενδιάμεσο
Μην ξεχνάς να έχεις πάντα μαζί σου κάποιο ελαφρύ σνακ όπως μπάρες δημητριακών, κουλούρι, ανάλατους ξηρούς καρπούς, φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, μπισκότα πολυδημητριακών, κράκερ σικάλεως.

Μεσημεριανό
Το μεσημέρι μπορείς να φας κάτι εύκολο όπως μια Κοτοσαλάτα ή Τονοσαλάτα ή κάποια μπαγκέτα με κοτόπουλο ή τόνο ή τυρί και λαχανικά. Απέφυγε τη μαγιονέζα και τις θερμιδογόνες σος.

Μην ξεχνάς να ενυδατώνεσαι σωστά. Να πίνεις αρκετό νερό, φυσικούς χυμούς, πράσινο τσάι και γάλα χαμηλό σε λιπαρά.

Διάβασε επίσης το άρθρο για τη δίαιτα των εργαζόμενων κοριτσιών. Κάνε κλικ εδώ