Νεφέλη: “Πώς θα έχω αποτελέσματα μέχρι το καλοκαίρι;”

Ερώτηση
Γειας σας! Είμαι 20 χρόνων, έχω ύψος 1,61μ. και βάρος 60 κιλά. Από το καλοκαίρι, έχω πάρει περίπου 6 κιλά, τα οποία προσπαθώ να χάσω αν και υπάρχει δυσκολία! Έχω βρει μια διατροφή στο ίντερνετ, την οποία ακολουθώ, αλλά δεν μπορώ χωρίς γλυκό κάθε μέρα. Τι θα μπορούσα να κάνω; Επίσης, είναι δύσκολο να μαγειρεύουμε 3 ξεχωριστά φαγητά στο σπίτι. Αν τρώω σε φυσιολογικά πλαίσια, ό, τι έχουμε για μεσημεριανό πειράζει; Επιβαρύνεται με αυτό τον τρόπο η προσπάθειά μου; Να προσθέσω, ότι κάνω γυμναστική κάθε μέρα (ελλειπτικό)! Θα έχω αποτελέσματα μέχρι το καλοκαίρι; Ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Νεφέλη

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Νεφέλη,
Aπό τα λεγόμενά σου ακούγεσαι αρκετά αγχωμένη με το σωματικό σου βάρος, χωρίς να υπάρχει ιδιαίτερος λόγος. Σύμφωνα, λοιπόν, με αυτά που μας λες και υπολογίζοντας το Δείκτη Μάζας Σώματός σου (ΔΜΣ = 61 kg / (1,60) * (1,60) m2 = 23 kg / m2), μάθε ότι το βάρος σου αυτή τη στιγμή κυμαίνεται σε φυσιολογικά επίπεδα, γι’ αυτό και δυσκολεύεσαι να χάσεις κιλά!

Παρόλ’ αυτά και εφόσον η εικόνα του σώματός σου δε σε ικανοποιεί, μπορείς να χάσεις τα 6 κιλά χωρίς να ακολουθήσεις ακραίες δίαιτες! Έχοντας ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, με πρωινό, ενδιάμεσα σνακ και τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά συστατικά σε λογική ποσότητα, θα χάσεις σταδιακά το «υπερβάλλον» βάρος.

Το γλυκό – επίλεξε ένα με λίγες θερμίδες -, σαφώς και μπορείς να το εντάξεις στο διαιτολόγιό σου. Μια καλή ώρα να το καταναλώσεις είναι πριν την άσκησή σου στο γυμναστήριο! Τέλος, κάνε το τσάι φίλο και σύμμαχό σου στο αδυνάτισμα! Πίνε 1-2 φλιντζάνια πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες καθημερινά!