Νίκη: “Μπορώ να χάσω 7,5 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα;”

Ερώτηση
Είμαι 24 χρόνων, 1,66μ. και 70 κιλά. Ξεκίνησα διατροφή και γυμναστική τον Μάιο και από 88 κιλά, κατέβηκα στα 71! Σταμάτησα το γυμναστήριο για 1,5 μήνα και δεν πρόσεχα φανατικά τη διατροφή μου, αλλά παρέμεινα στα ίδια. Πριν δύο εβδομάδες ξεκίνησα πάλι γυμναστήριο! Πηγαίνω 6 φορές την εβδομάδα και κάνω 3 μέρες αερόβιο 35 λεπτά, και διάδρομο, ελλειπτικό και όργανα 25 λεπτά και κοιλιακούς. Τις υπόλοιπες 3 ημέρες κα΄νω αερόβιο και κοιλιακούς. Σε δύο μήνες με σωστή διατροφή μπορώ να χάσω εως 7,5 κιλά; Δηλαδή λίγο πριν τα Χριστούγεννα; Είναι πολύ σημαντική η απάντησή σας για μένα. Ευχαριστώ…
Nίκη

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Νίκη! Κατ αρχήν πολλά συγχαρητήρια για την πολύ καλή προσπάθεια σου που έχασες τόσα κιλά! Θα ήθελα να σου πω πως σε όλα τα πράγματα πρέπει να βάζουμε ένα μέτρο , ειδικά σε θέματα που έχουν να κάνουν με την υγεία μας. Πρώτα απ όλα βλέπω πως γυμνάζεσαι πολύ, άρα αναρωτιέμαι.. Αυτό το έκανες και πρίν ξεκινήσεις να χάνεις κιλά? Μήπως με αυτόν τον τρόπο κουραστείς και έρθει ένας έντονος κορεσμός και παρατήσεις τελείως την γυμναστική ή έστω να αφήνεις μεγάλα διαστήματα χωρίς αυτήν? Άρα αν αυτό συμβεί πιστεύω και θα πρότεινα πως πρέπει να την μειώσεις έτσι ώστε να την κάνεις τρόπο ζωής και να πηγαίνεις σταθερά ακόμα και όταν καταφέρεις τον στόχο σου! Στο θέμα των κιλών τώρα… Δεν μπορώ να σου απαντήσω με την σιγουριά αν θα είναι 7 ή 5 ή 4. Το σωστό είναι να χάνουμε το 1% του βάρους μας κάθε βδομάδα . Άρα στους 2 μήνες είναι περίπου στα 5 κιλά. Αυτό που πρέπει να έχεις στο μυαλό σου είναι πως η ανταμοιβή και ή ικανοποίηση δεν έρχεται όταν ο στόχος επιτευχθεί αλλά και κατά την διάρκεια όταν βλέπουμε την ζυγαριά να πέφτει , όταν «μπαίνουμε» σε μικρότερο νούμερο παντελόνι κτλ. Σου εύχομαι τα καλύτερα λοιπόν!

Διονύσης-Άδωνις Πάνος
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc