Παναγιώτα: “Δεν μπορώ να χάσω με τίποτα τα περιττά κιλά!”

Ερώτηση
Δεν μπορώ να χάσω με τίποτα τα περιττά κιλά! Έχω κανονικό ύψος και είμαι 60 κιλά. Αν και δεν δείχνω να είμαι ιδιαίτερα χοντρή με πολύ πάχος και λίπος, βλέπω ότι τα περισσότερα κιλά είναι συσσωρευμένα στο πάνω μέρος του σώματος και πιο συγκεκριμένα στην κοιλιά και στην πλάτη. Αν και ακολουθώ ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής, δίνοντας προτεραιότητα στα υγιεινά φαγητά και τρώγοντας γλυκά δύο με τρεις φορές το μήνα, βλέπω ότι τα κιλά μένουν σε αυτά τα σημεία. Τι πρέπει να κάνω για να φύγουν; Ευχαριστώ πολύ!
Παναγιώτα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Παναγιώτα,
Αυτό που μπορείς να κάνεις ώστε να μειώσεις το κοιλιακό λίπος είναι:

· Μικρά και συχνά γεύματα,

· Καθημερινή πρόσληψη πρωινού,

· Κατανάλωση τροφίμων από όλες τις ομάδες,

· Αυξημένη πρόσληψη υγρών,

· Συστηματική φυσική δραστηριότητα,

· Καθημερινά 3-4 ποτήρια πράσινο τσάι (οι κατεχίνες ενισχύουν το μεταβολισμό και συμβάλουν στην μείωση του κοιλιακού λίπους),

· Καθημερινά τρόφιμα ολικής αλέσεως (υπάρχει συσχέτιση κατανάλωσης τροφίμων ολικής αλέσεως και μείωσης περιμέτρου κοιλιάς),

· Καθημερινά 3 μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά

· 2-3 φορές εβδομαδιαία ψάρια (τα ω3 λιπαρά βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη η οποία βοηθά στην μείωση του λίπους της κοιλιάς)