Παναγιώτα: “Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω για να χάσω 8 κιλά; Παντρεύομαι τον Φεβρουάριο!”

Ερώτηση
Είμαι η Παναγιώτα. Είμαι 29 ετών, 78 κιλά και ύψος 1.57. Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω για να χάσω 8 κιλά; Σχετικά γρήγορα όμως γιατί παντρεύομαι τον Φεβρουάριο.

Απάντηση
Αγαπητή Παναγιώτα,
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος σου ανέρχεται στα 31,6kg/m2 και με βάση αυτού φαίνεται να κατατάσσεται σε παχυσαρκία 1ου βαθμού. Τα 55 κιλά είναι το βάρος που πρέπει να έχεις ως στόχο για να είσαι στα φυσιολογικά όρια. Αν υπολογίσουμε ότι χάνεις κατά μέσο όρο 2-4 κιλά το μήνα τότε σε 3 μήνες μπορείς να χάσεις 6-12 κιλά, έτσι ώστε να είναι ασφαλές και να έχεις τη μέγιστη απώλεια σε λίπος, χωρίς να επιβαρύνεις το μεταβολισμό σου. Για να το καταφέρεις αυτό θα πρέπει να προσλαμβάνεις 1450 θερμίδες καθημερινά.

Πετρούλα Μουτάφη
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος