Ερώτηση
Έχω γενννήσει εδώ και οκτώ μήνες. Στην εγκυμοσύνη πήρα 10 κιλά. Μου έχουν μείνει τα 5 κιλά και δεν μπορώ να τα χάσω με τίποτα. Τρώω μόνο μια φορά την ημέρα, μικρή ποσότητα φαγητού. Τι πρέπει να κάνω; Ήμουν πάντα αδύνατη!
Παρασκευή
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή μου Παρασκευή, το γεγονός ότι έχεις χάσει τα πρώτα κιλά της εγκυμοσύνης είναι αρκετά ενθαρρυντικό ώστε να συνεχίσεις την προσπάθεια σου μέχρι το τέλος. Το σώμα και ο οργανισμός σου θέλει χρόνο ώστε να επιστρέψει σε φυσιολογικούς ρυθμούς. Μην ξεχνάς ότι παρόλα τα θετικά της εγκυμοσύνης πέρασε μια ταλαιπωρία που έχει ως αποτέλεσμα αυτά τα παραπάνω κιλά. Συνέχισε την προσπάθεια σου δίνοντας μεγαλύτερη βαρύτητα στην άσκηση.
Παράλληλα σου παραθέτω κάποιες συμβουλές που θα μπορούσες να τηρήσεις ώστε το αποτέλεσμα να έρθει το ταχύτερο δυνατό.
– Θα σου πρότεινα αρχικά ένα σούπερ ρόφημα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά: Χρησιμοποίησε 2 φλιτζάνια λουίζα με λεμόνι κάθε μέρα.
– Βάλε στο μενού τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες π.χ. κοτόπουλο, ψάρι, μανιτάρια
– Προγραμμάτισε δύο μερίδες γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά καθημερινά
– Φρούτα και Λαχανικά 4-5 μερίδες καθημερινά
– Αμύγδαλα 30γρ. καθημερινά
– Δημητριακά/ζυμαρικά ολικής αλέσεως/ ψωμί πολύσπορο, cream crackers σίκαλης, καστανό/αναποφλοίωτο ρύζι/πλιγούρι 6-8 μερίδες καθημερινά
– Ανάλατοι ξηροί καρποί 30γρ. καθημερινά
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc
ΔΙΑΒΑΣΕ ΚΙ ΑΥΤΟ: Τι πρέπει να φας όταν θέλεις να μείνεις έγκυος; Ποια η σωστή διατροφή πριν τη συνέντευξη για δουλειά; [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ