“Πως να χάσω βάρος; Δεν τρώω ποσότητα φαγητού, αλλά μου αρέσουν τα γλυκίσματα”

ΕΡΩΤΗΣΗ
Γεια σας! Είμαι 35 χρονών, 1.60 ύψος και 76 κιλά. Τι να κάνω για να χάσω βάρος; Δεν τρώω ποσότητα φαγητού, αλλά μου αρέσουν τα γλυκίσματα και καταναλώνω αρκετά. Οι περισσότερες δίαιτες γράφουν να τρώμε γιαούρτι μόνο που εμένα δεν μου αρέσει. Πείτε μου τι μπορώ να κάνω για να χάσω βάρος;
Όλγα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Όλγα,
Δε χρειάζεται να κόψεις τα γλυκά, αλλά μπορείς να τα περιορίσεις. Ο τρόπος για να γίνει αυτό είναι η τήρηση μικρών και συχνών γευμάτων. Έτσι θα διατηρείς τα επίπεδα γλυκόζης σου σταθερά και δε θα σε πιάνει βουλιμία προς τα γλυκά.

Επιλογές που θα καλύψουν τη γλυκιά γεύση που αναζητάς είναι η σοκολάτα υγείας, το γλυκό του κουταλιού, το παστέλι ή η μπάρα δημητριακών. Επιπλέον, καλό είναι να καταναλώνεις γιαουρτι. Αν δεν σου αρέσει, πρόσθεσε άλλα γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά, όπως cottage cheese, ξινόγαλο, τυρί ή γάλα light.

Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Αθηνά Ρούντου

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου