Ραφαέλα: “Ύστερα από πολύ στερητική δίαιτα έχασα 18 κιλά, όμως έχω αρκετή χαλάρωση”

Ερώτηση
Καλησπέρα! Είμαι 16 χρόνων, 58 κιλά και 1.70μ. ύψος! Ύστερα από πολύ στερητική δίαιτα έχασα 18 κιλά, όμως έχω αρκετή χαλάρωση. Απ’ ότι έχω καταλάβει έχω μειώσει πολύ το μεταβολισμό μου! Τι μπορώ να κάνω για να τον αυξήσω και να χάσω τα τελευταία κιλά; Λόγω φροντιστηρίων δεν μπορώ να φάω μεσημεριανό φαγητό! Επίσης γυμνάζομαι με aerobics! Σας παρακαλω δώστε μου την συμβουλή σας! Ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Ραφαέλα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Ραφαέλα,
Το βάρος σου φαίνεται να είναι ιδανικό αναλογικά με το ύψος σου, οπότε δεν το θεωρώ αναγκαίο να χάσεις άλλο βάρος. Ένας άλλος δείκτης όμως που πρέπει να δεις αν είναι μέσα στα φυσιολογικά όρια είναι το ποσοστό λίπους στο σώμα σου. Σε κάθε περίπτωση, δώσε έμφαση στα ακόλουθα:

• Καθημερινά 2 ποτήρια Πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
• Καυτερά καρυκεύματα
• Άπαχες πρωτεΐνες (π.χ. ψάρι, μανιτάρια)
• Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (2 μερίδες καθημερινά)
• Φρούτα και λαχανικά (5 μερίδες καθημερινά)
• Αμύγδαλα (30γρ. καθημερινά)
• Δημητριακά/ζυμαρικά ολικής αλέσεως (4 μερίδες καθημερινά)
• Αμύγδαλα (30γρ. καθημερινά)

ΔΙΑΒΑΣΕ ΚΙ ΕΔΩ: Ενίσχυσε το μεταβολισμό σου σε 24 ώρες. [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

Ψάχνεις περισσότερες πληροφορίες για τη διατροφή σου; ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ και μάθε τα πάντα στο Fitness του TLIFE