Σοφία: ”Φέτος δίνω πανελλήνιες και έχω πάρει κάποια κιλά. Πώς θα αδυνατίσω χωρίς να χάσω ενέργεια;”

Ερώτηση
Γεια σας, με λένε Σοφία και είμαι 17 χρόνων. Είμαι 1.63 και 62 κιλά .Φέτος δίνω πανελλήνιες και έχω πάρει κάποια περιττά κιλά. Θέλω να αδυνατίσω, ταυτόχρονα όμως δε θέλω να χάσω ενέργεια καθώς την χρειάζομαι αυτήν την δύσκολη περίοδο. Μπορείτε να μου προτείνετε κάτι; Επίσης η πρόσληψη βιταμινών θα μου έκανε καλό; Σας ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων, περιμένω απάντησή σας.
Σοφία

Απάντηση
Σοφία χαίρεται,
Αξιολογώντας τα στοιχεία που μου έχεις δώσει θα σου πρότεινα να μην χάσεις βάρος διότι βρίσκεσαι στα φυσιολογικά επίπεδα! Όμως δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να διορθώσεις προς το καλύτερο τις διατροφικές σου συνήθειες. Είσαι σε μια δύσκολη περίοδο και σίγουρα η διατροφή θα σε βοηθήσει στο να αποδώσεις θετικά. Ο οργανισμός για να πέμψει την τροφή και να κάνει τις σωστές καύσεις χρειάζεται 2,5- 3 ώρες περίπου για κάθε γεύμα. Άρα για να κάνεις τις σωστές καύσεις πρέπει να αυξήσεις την συχνότητα των γευμάτων σου. Κατανάλωσε πολύ νερό. Θα αποβάλει τις τοξίνες από τα νεφρά σου και θα διευκολύνει την λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Φρούτα αλλά και πολλά λαχανικά με την συνοδεία των κύριων γευμάτων σου, θα σε βοηθήσουν εξίσου στο θετικό αποτέλεσμα. Στην συγκεκριμένη περίοδο που διανύεις καλό θα είναι να επικεντρωθείς στην απόδοση ενέργειας με τα φρούτα και τα λαχανικά παρά με απώλεια βάρους όπως σκέφτεσαι. Η λήψη πολυβιταμινούχου συμπληρώματος διατροφής ενδείκνυται συνδυαστικά με την ισορροπημένη διατροφή.

Τσαμπίκα Κοντογιάννου
Κλινικός διαιτολόγος – διατροφολόγος, Bsc