Σοφία: “Τι πρέπει να τρώω σε καθημερινή βάση για να χάσω κιλά;”

Ερώτηση
Καλημέρα, είμαι 35 χρόνων, 1,60μ. και ζυγίζω 63 κιλά από 72 κιλά που ξεκίνησα πριν αρκετό καιρό. Έχασα αυτά τα κιλά με δίαιτα του κ. Γρηγοράκη. Θα ήθελα να ρωτήσω αν μπορώ να τρώω το πρωί ένα τοστ και ένα φρούτο και ένα φραπέ με δύο γαλατάκια με χαμηλά λιπαρά, το μεσημέρι μαγειρεμένο φαγητό με σαλάτα, το απόγευμα ένα φρούτο/ένα ποτήρι πράσινο τσάι και το βράδυ μια σαλάτα με λίγο τυρί ή ένα frozen yogurt για να χάσω κιλά; Ευχαριστώ πολύ
Σοφία

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Σοφία,
Το διατροφικό πλάνο του έχεις σχεδιάσει είναι ένα πολύ καλό. Μακροπρόθεσμα θα υπάρχει απώλεια βάρους, μονό που χρειάζεται να προσθέσεις πιο πολλά φρούτα και λαχανικά και αρκετή ποσότητα νερού και φυσικά πολύ προσοχή στην κατανάλωση frozen yogurt (1-2 φορές την εβδομάδα)! Επίσης πολύ σημαντικό κομμάτι είναι η άσκηση στην προσπάθεια σου. Προσπάθησε να την εντάξεις 3 φορές την εβδομάδα για μια ωρίτσα.