Σταματίνα: “Έχω ένα φόβο ότι θα ξαναπαχύνω, όπως παλαιότερα. Τι να κάνω;”

ΕΡΩΤΗΣΗ
Αγαπητέ διατροφολόγε! Είμαι 1,61μ. και 55 κιλά. Ακολουθώ τις δίαιτές σου και θέλω να χάσω 4 κιλά ακόμη σε συνδυασμό με γυμναστική. Έχω έναν φόβο ότι θα ξαναπαχύνω, όπως παλαιότερα. Νομίζω ότι ο μεταβολισμός μου δεν με βοηθά από παλιότερη δίαιτα. Πρέπει να τρώω μόνο φρούτα-κρέας-σαλάτα και γαλακτοκομικά για να μην παχύνω πάλι; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Σταματίνα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Αγαπητή Σταματίνα!

Πρέπει να έχεις στο μυαλό σου πως ο μεταβολισμός εξαρτάται από πολλά και ισορροπημένα γεύματα αλλά και από αερόβια (κυρίως) γυμναστική. Εφαρμόζοντας τους βασικούς κανόνες μιας ισορροπημένης διατροφής και κάνοντας μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές στο καθημερινό σου διαιτολόγιο, μπορείς να έχεις πολύ θετικά αποτελέσματα όσον αφορά την απώλεια βάρους.

Συγκεκριμένα, εφάρμοσε μικρά και συχνά γεύματα, απέφυγε τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη και φρόντισε να καταναλώνεις τρόφιμα από όλες τις ομάδες. Απαραίτητα καθημερινά να τρως 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών, 2 μερίδες γαλακτοκομικών και να καταναλώνεις άφθονα υγρά (νερό, χυμοί, τσάι). Επιπλέον, μείωσε την προσθήκη ζάχαρης και αλατιού. Τέλος, μην ξεχνάς πως ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, γι’ αυτό θα ήταν καλό να ζητήσεις την εξειδικευμένη βοήθεια κάποιου διαιτολόγου, τουλάχιστον στην αρχή της προσπάθειάς σου.