Στρατούλα: “Θέλω να χάσω 11 κιλά σε ένα μήνα! Γίνεται;”

ΕΡΩΤΗΣΗ
Θέλω να χάσω κιλά! Είμαι 21 ετών, έχω ύψος 1,63μ και είμαι 81 κιλά. Σε ένα μήνα θέλω να πάω τουλάχιστον στα 70. Πώς θα γίνει αυτό; Έχω πάρει το lipotox και θέλω και κάποια διατροφή! Είμαι σε απόγνωση. Δεν ξέρω τι να κάνω! Παρακαλώ όποιος έχει την καλοσύνη ας βοηθήσει.
Στρατούλα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Στρατούλα, η απώλεια των 11 κιλών που επιθυμείς είναι σχεδόν αδύνατον να πραγματοποιηθεί μέσα σε ένα μόνο μήνα. Το φυσιολογικό είναι να επιτύχεις μια απώλεια των 4 κιλών τον μήνα, για να μπορέσεις να τα συντηρήσεις και μετά.
Μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν είναι να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα τα οποία θα περιλαμβάνουν τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων. Προτίμησε τα προϊόντα ολικής αλέσεως και το πράσινο τσάι. Μην ξεχνάς να πίνεις αρκετά υγρά. Επίσης, μία διατροφή όπως η orac σας εξασφαλίζει αδυνάτισμα και ταυτόχρονα υγιεινή διατροφή. Φυσικά για καλύτερα αποτελέσματα μπορείς να αυξήσεις τη φυσική σου δραστηριότητα.
Γιούλη Φραγκιαδουλάκη
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc