“Τι μπορώ να τρώω για πρωινό – δεκατιανό από τον φούρνο ή από το σούπερ μάρκετ;”

ΕΡΩΤΗΣΗ
Το ξέρω, θα σας έχουν ρωτήσει άπειρες φορές! Κι εγώ η ίδια έχω περάσει πολλές ώρες στο διαδίκτυο ψάχνοντας! Τι μπορώ να τρώω για πρωινό – δεκατιανό από τον φούρνο ή από το σούπερ μάρκετ; Είμαι 29 χρονών, κανονική στο βάρος και κάνω δουλειά γραφείου μέχρι τις 3. Θέλω κάτι που να με κρατάει, να μην με φορτώνει με περιττή ζάχαρη ( είδα πόση ζάχαρη έχει ένα κλασσικό κουλούρι Θεσσαλονίκης κι έπαθα σοκ!). Το πρωί πίνω σκέτο καφέ και τρώω ένα μπισκότο ολικής με ένα κουταλάκι γλυκού μερέντα. Παίρνω λοιπόν την δόση γλυκού για να ξεκινήσει η μέρα μου! Μετά όμως; Οι ζύμες και οι σφολιάτες πιστεύω πως απλά με φουσκώνουν χωρίς κανένα θρεπτικό συστατικό. Προσπαθώ να τρέφομαι σωστά, καθώς πλησιάζω τα 30 και θα θελήσω να μείνω έγκυος τα επόμενα χρόνια. Τι προτείνετε; Σας ευχαριστώ!
Άννα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Μπορείς να βρεις καλές εναλλακτικές για πρωινό είτε στο φούρνο είτε σε σούπερ μάρκετ. Για παράδειγμα…

Γάλα ή χυμό χωρίς ζάχαρη που θα το συνδυάσεις με:

• Μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως
• Κριτσίνια πολύσπορα ή κρίθινα παξιμάδια ή cream crackers σίκαλης και τυρί
• Επίσης σε κάποιους φούρνους θα βρεις και τοστ ή πίτα αραβική ή τορτίγια με τυρί γαλοπούλα και λαχανικά.

*Αν θέλεις να στείλεις κι εσύ την ερώτησή σου κάνε “κλικ” στο banner

Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Γεωργία Καπώλη

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου