Ερώτηση
Καλησπέρα! Είμαι 1.75μ. και ζυγίζω 78 κιλά. Θα επιθυμούσα να κατέβω στα 65, αλλά όσες φορές προσπάθησα δεν μπόρεσα. Πηγαίνω 4 φορές τη βδομάδα γυμναστήριο. Έχω τρελά με τα γλυκά. Παρακαλώ πείτε μου πιο είναι το ιδανικό βάρος για εμένα και κάποιες συμβουλές;
Τίνα
ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Τίνα, το ιδανικό βάρος σου είναι: 68 κιλά.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
1. Τήρησε αυστηρά τα τρίωρα γεύματα ξεκινώντας από ένα πλούσιο και θρεπτικό πρωινό
2 .Κατανάλωσε τρόφιμα από όλες τις ομάδες.
3. Απόφυγε τρόφιμα πλούσια σε κορεσμένα (κακά) λιπαρά: κέικ, πάστες, μαγιονέζα, κρέμα γάλακτος, ντρέσινγκ, βούτυρο, πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
4. Κατανάλωσε καθημερινά τουλάχιστον 8-10 ποτήρια υγρών (νερό, γάλα, χυμοί, τσάι).
5. Αύξησε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών (5 μερίδες καθημερινά).
ΤΣΕΚΑΡΕ ΚΙ ΑΥΤΟ: Οι πέντε πιο ανατρεπτικοί τρόποι να χάσεις κιλά. Ένας τους είναι τα γλυκά… [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Top Stories ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2024%2024'%3E%3C/svg%3E)
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ