Βάσια: “¨Με ενοχλεί ιδιαίτερα το λίπος γύρω από την κοιλιά. Τι να κάνω;”

ΕΡΩΤΗΣΗ
Καλησπέρα, ονομάζομαι Βάσια και είμαι 24 ετών. Έχω ύψος 1,65μ. και έχω φτάσει τα 78 κιλά. Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι έχω αυτά τα κιλά, αυτό που με ενοχλεί ιδιαίτερα είναι η κοιλιά μου, η οποία ό, τι κι αν κάνω δεν μειώνεται. Παρακαλώ δώστε μου συ μβουλές! Ευχαριστώ…
Βάσια

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Βάσια,
Με βάση το δείκτη μάζας σώματός σου (ΔΜΣ 28,6 kg/m2) κατατάσσεσαι στη κατηγορία ατόμων με υπερβάλλον σωματικό βάρος, οπότε θα ήταν σκόπιμο να χάσεις κάποια κιλά.

Μερικές συμβουλές που μπορείς να ακολουθήσεις ώστε να μειωθεί το κοιλιακό λίπος είναι:

– Να μη παραλείπεις ποτέ το πρωινό σου
– Να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα
– Να καταναλώνεις τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων και να προτιμάς τα προϊόντα ολικής αλέσεως.

Είναι καλό να καταναλώνεις 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών (με μειωμένα λιπαρά) την ημέρα, 2-3 φορές την εβδομάδα ψάρια καθώς και 1-2 φορές όσπρια. Δε πρέπει να ξεχνάς να πίνεις 1.5-2 λίτρα νερό ημερησίως, καθώς και 3 ποτήρια πράσινο τσάι το οποίο μειώνει το κοιλιακό λίπος, αλλά ενισχύει και το μεταβολισμό. Φυσικά δε ξεχνάμε ότι πρέπει να αυξήσεις και τη φυσική σου δραστηριότητα.