Βάσια! “Κάνω κάθε μέρα 30-60 λεπτά ποδήλατο, αλλά δεν χάνω κιλά. Τι φταίει;”

Ερώτηση
Γεια σας και συγχαρητήρια για τις συμβουλές σας!! Παίρνω πολύ εύκολα βάρος(σε 2 εβδομάδες μπορεί να πάρω και 5 κιλά), παρόλο που κάνω 30-60 λεπτά ποδήλατο σχεδόν κάθε μέρα! Μήπως θα μπορούσατε να μου προτείνετε κάτι;
Βάσια

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Η απώλεια σωματικού βάρους εξαρτάται τόσο από την εφαρμογή ισορροπημένης διατροφής, προσαρμοσμένης στις θερμιδικές σου ανάγκες, όσο και από την συστηματική άσκηση. Ουσιαστικά πρέπει να ελέγξεις με τη βοήθεια ενός ειδικού ότι οι θερμίδες που προσλαμβάνεις από το φαγητό, είναι λιγότερες από εκείνες που χάνεις με τη γυμναστική.

Επιπλέον, φρόντισε να ακολουθείς μικρά και συχνά γεύματα, να πίνεις 10-12 ποτήρια υγρών (νερό, χυμοί, τσάι, γάλα), να αποφεύγεις τα γλυκά-λιπαρά τρόφιμα και να καταναλώνεις καθημερινά φρούτα (2-3), λαχανικά και ημίπαχα γαλακτοκομικά. Ωστόσο, αν δυσκολεύεσαι καλό είναι να πάρεις τη γνώμη ενός ειδικού διατροφολόγου, όπου θα μετρήσεις το μεταβολισμό σου.