Χριστίνα: “Πώς μπορώ να χάσω τα πλαϊνά της μέσης;”

Q&A

28.07.2014

Ερώτηση
Καλησπέρα σας! Θα ήθελα να μου πείτε πώς μπορώ να χάσω τα πλαϊνά της μέσης. Έχω παραπάνω λίπος σε αυτό το σημείο και δεν μου αρέσει. Υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν σε συνδυασμό με γυμναστική;
Χριστινα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Χριστίνα.

Αυτό που μπορείς να κάνεις ώστε να μειώσεις το λίπος στην περιοχή της μέσης είναι:
· Μικρά και συχνά γεύματα
· Καθημερινή πρόσληψη πρωινού
· Κατανάλωση τροφίμων από όλες τις ομάδες
· Αυξημένη πρόσληψη υγρών
· Πίνετε καθημερινά 3-4 ποτήρια πράσινο τσάι (οι κατεχίνες ενισχύουν το μεταβολισμό και συμβάλουν στην μείωση του κοιλιακού λίπους)
· Κατανάλωνε καθημερινά τρόφιμα ολικής αλέσεως (υπάρχει συσχέτιση κατανάλωσης τροφίμων ολικής αλέσεως και μείωσης περιμέτρου μέσης )
· Κατανάλωνε καθημερινά 3 μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά
· Κατανάλωνε 2-3 φορές εβδομαδιαία ψάρια (τα ω3 λιπαρά βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία βοηθά στην μείωση του λίπους της μέσης )
· Συστηματική φυσική δραστηριότητα. (πχ τρέξιμο και κοιλιακούς)

Έφη Δέδε
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc

ΔΕΣ ΚΙ ΑΥΤΟ: Η Σόφη Πασχάλη έχει ασκήσεις για να διώξεις τα παχάκια από τη μέση και να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά! [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]