Ready 4 Summer: To ημερολόγιο που θα σε… βάλει στον ίσιο δρόμο

Κανείς δεν είναι πιο αυστηρός κριτής από τον ίδιο σου τον εαυτό. Επιστράτευσε λοιπόν όλη σου την ειλικρίνεια και το παρακάτω ημερολόγιο θα γίνει ο αυτόπτης μάρτυρας της “μεταμόρφωσης” του σώματός σου εν όψει του καλοκαιριού.

Είναι πολυ απλό. Η κάθε στήλη είναι χωρισμένη ανά κατηγορία. Εκτός βέβαια από την γυμναστική και την διατροφή, πολύ σημαντικό ρόλο παίζει και η διάθεσή σου, αλλά και τα υγρά που καταναλώνεις. Ιδιαίτερα όταν ασκείσαι.

Κατέβασε τον πίνακα εδώ

Παρακολούθησε την πρόοδό σου στον πίνακα. Τύπωσέ 4 φορές και σημείωσε τις επιδόσεις σου ανά βδομάδα.

Σημείωσε σε κάθε ημέρα 1, 2 ή 3 βαθμούς ανάλογα με το πόσο καλά κατάφερες να ακολουθήσεις το πρόγραμμα διατροφής, τις ασκήσεις και φυσικά το πως νιώθεις. Επιπλέον συμπλήρωσε πόσα ποτήρια νερό ήπιες την ημέρα. Θα πρέπει να πίνεις το λιγότερο 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

Κάνε το άθροισμα κάθε στήλης ξεχωριστά στο τέλος της εβδομάδας. Ανάλογα με το αποτέλεσμα επιβράβευσε τον εαυτό σου με τον… κατάλληλο βαθμό “διαγωγής”:

– ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ – Διατροφή:18-21 βαθμούς
Άσκηση: 18 – 21 βαθμούς
Πώς νιώθω: 14-21 βαθμούς

– ΚΑΛΑ – Διατροφή: 14 – 18 βαθμούς
Άσκηση: 14 – 18 Βαθμούς
Πώς Νιώθω: 10 – 14

– ΝΕΡΟ: Πάνω από 8 ποτήρια την ημέρα

ΕΠΙΣΤΡΕΨΕ ΣΤΗΝ ΑΡΧΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ ΤΟΥ READY 4 SUMMER