Όπως μπορεί να μαντεύεις, όλα είναι στο κεφάλι σου. Έρευνες δείχνουν πως το πόσο έντονα λιγουρευόμαστε κάτι, εξαρτάται από το πόσο “γλαφυρά” το αποτυπώνουμε στο μυαλό μας. Σκέψου: Όταν σκέφτεσαι έντονα ένα απαγορευμένο σνακ, τότε αυτό καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος της εγκεφαλικής σου ενέργειας και σου είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς σε οτιδήποτε άλλο. Γι’ αυτό όταν ξαφνικά ζητάς ένα κομματάκι σοκολάτα, μόνο ένα κομματάκι σοκολάτα μπορεί να σε “παρηγορήσει” και όλα τα υπόλοιπα γλυκά έρχονται δεύτερα, τρίτα, τέταρτα στη σειρά με τα λαχταριστά γλυκά που κάνουν πάρτι στις σκέψεις σου.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ… ΓΙΑ ΝΑ “ΣΩΘΕΙΣ”
-Το ίδιο μπορεί να συμβεί και αν πλύνεις τα δόντια σου.
5. Τι θα έλεγες για λίγο jogging; Καιρός για γυμναστική. Η έντονη εξάσκηση έχει αποδειχθεί πως μειώνει την όρεξη. Αν έχει ποδήλατο ακόμη καλύτερα. 30 λεπτά εξάσκηση και δεν θα θυμάσαι καν το αντικείμενο του “πόθου” σου!
H γνώμη του ειδικού
Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς εξηγεί πως κάποιες φορές είναι αδύνατο να αγνοήσουμε το… κάλεσμα του φαγητού. “Αυτά τα κοψίματα στο στομάχι πολλές φορές γίνονται τόσο έντονα που δεν μπορείς να τα αγνοήσεις, άρα λοιπόν είναι αναμενόμενο κάποια στιγμή να χαλάσεις την δίαιτά σου. Προσοχή όμως δεν θα πρέπει να φας πατατάκια, γλυκά, κέικ και να πιεις αναψυκτικά, γιατί τότε θα καταστρέψεις ότι πέτυχες μέχρι σήμερα. Είναι καλύτερα να φας γευστικές τροφές που σου αρέσουν, οι οποίες περιέχουν μεν θερμίδες αλλά παράλληλα περιέχουν και χρήσιμα διατροφικά στοιχεία. Αυτές οι μικρές παρασπονδίες θα σταματήσουν τις διαμαρτυρίες του στομαχιού, αλλά δεν θα καταστρέψουν την δίαιτά σου”!
Του Λευτέρη Σαββίδη
Με την πολύτιμη συνεργασία του διαιτολόγου διατροφολόγου Νικόλαου Κριαρά
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164