Alicia Vikander: Η διατροφή και η γυμναστική που έκανε για να γίνει η νέα “Lara Croft”

Η νέα ταινία “Tomb Raider” έχε ξεκινήσει να προβάλλεται ήδη στους κινηματογράφους, μόνο που σε αυτό το θρυλικό reboot δεν θα δεις σε πρωταγωνιστικό ρόλο και ως Lara Croft την Angelina Jolie. Σε περίπτωση που δεν γνωρίζεις, τη θέση της πήρε η νεαρή ηθοποιός Alicia Vikander. Ναι ναι, αυτό το petite κορίτσι, που εκτός από αυτόν το σημαντικό ρόλο, κατάφερε να κατακτήσει και την καρδιά του ηθοποιού Michael Fassbender. Όχι αυτή η πληροφορία δεν είναι άσχετη! Είναι κάποια στοιχεία για να μάθουμε λίγο καλύτερα την Alicia. Anyway! Η σωματική δομή της ηθοποιού δεν ήταν και η πιο ιδανική για αυτόν τον ρόλο. Όπως σου προανέφερα ήταν αρκετά αδύνατη και έμοιαζε κάπως… fragile. Για να φαίνεται λοιπόν, τόσο δυναμική όσο και η Lara, αποφάσισε να ξεκινήσει συστηματική γυμναστική, αλλά και μια διατροφή που θα τη βοηθούσε να πάρει 6 κιλά μυικής μάζας. Ναι, καλά διάβασες! Ενώ εμείς προσπαθούμε να χάσουμε κανένα κιλό μέχρι το καλοκαίρι, εκείνη έπρεπε να αυξήσει το βάρος της για να φαίνεται πιο δυνατή.

Εμείς σήμερα σου συγκεντρώσαμε μερικές πληροφορίες για την προπόνηση και τη διατροφή που έκανε η νέα Lara και που αξίζει να ξέρεις…

Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΤΗΣ

Ο Magnus Lygdback είναι ο personal trainer της Alicia και ο άνθρωπος που είχε αναλάβει την προπόνησή της εφτά μήνες πριν ξεκινήσουν τα γυρίσματα. Ο ίδιος δήλωσε ότι η ηθοποιός είναι μια από τις πιο δυναμικές και σκληρά εργαζόμενες γυναίκες που έχει γνωρίσει, παρόλο που στο παρελθόν είχε συνεργαστεί με εξίσου δυναμικές παρουσίες, όπως η Gal Gadot και η Katy Perry.

Από το μπαλέτο, στα… βάρη
Η Alicia παρόλο που πάντα ήταν αδύνατη και γραμμωμένη, έπρεπε να γυμναστεί ακόμα περισσότερο για να αποκτήσει μια πιο “δυναμική” παρουσία που θα ταιριάζει στην Lara Croft. Γενικά δεν είχε καμία εμπειρία στις κλασικές ασκήσεις με βάρη, καθώς η ίδια ασχολούνταν χρόνια με το μπαλέτο. Οπότε, ήταν τεράστια αλλαγή για αυτήν μα ασχοληθεί με κάτι εντελώς διαφορετικό.

Η προπόνηση που ακολούθησε
Η προπόνησή της περιείχε διάφορες ασκήσεις. Πιο συγκεκριμένα, έκανε squats με βάρη, deadlifts, push-ups, ασκήσεις σε ειδικά μηχανήματα με βάρη, αλλά και training έχοντας σαν εχθρό το δικό της σωματικό βάρος. Ο trainer της δήλωσε ότι προσπάθησε να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα που θα περιείχε κλασικές, αλλά και πιο “μοντέρνες” ασκήσεις. Στη διάρκεια των γυρισμάτων η Alicia σηκωνόταν κάθε μέρα στις 4 το πρωί και έκανε γυμναστική στις παραλίες του Κέιπ Τάουν. Αμέσως μετά ξεκινούσαν τα γυρίσματα και η κουραστική μέρα.

Γιατί γυμναζόταν μόνο μια ώρα την ημέρα;
Βλέπεις λοιπόν, την Alicia και τη σωματική της εξέλιξη και είσαι σίγουρη ότι θα έλιωνε στο γυμναστήριο. Δεν είναι ακριβώς έτσι όμως. Η ίδια γυμναζόταν πέντε φορές την εβδομάδα από μια ώρα, γιατί σύμφωνα με τον trainer της, αν ακολουθούσε και δεύτερη ώρα προπόνησης δεν θα ήταν τόσο “εποικοδομητική”.

Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΗΣ

Η ηθοποιός έπρεπε να πάρει 6 κιλά μυικής μάζας και τα κατάφερε. Για να πετύχει το στόχο της έκανε focus στην ενδυνάμωση και στο “χτίσιμο” των μυών, ακολουθώντας κλασικές ασκήσεις με βάρη ή MMA προπόνηση. Φυσικά, σημαντικό ρόλο έπαιξε και το κομμάτι της διατροφής. Η ίδια έτρωγε πέντε γεύματα την ημέρα, τα οποία περιλάμβαναν πρωτεΐνη, πράσινα λαχανικά και υδατάνθρακες, από λαχανικά όμως.

Η ηθοποιός αποφάσισε να ακολουθήσει τη δίαιτα keto, ένα πολύ αυστηρό πρόγραμμα διατροφής. Συνήθως έτρωγε ψάρια και θαλασσινά για να λαμβάνει την απαραίτητη πρωτεΐνη και δεν παρέλειπε ποτέ τα “καλά” λιπαρά από το αβοκάντο ή το λάδι καρύδας. Σύμφωνα με όσα είπε η Vikander ήταν αρκετά δύσκολο να ακολουθήσει το μενού τις δύο πρώτες μέρες, καθώς τα όσπρια, τα σιτηρά και τα περισσότερα φρούτα είναι απαγορευμένα.