Αν ζηλεύεις το σώμα της Selena Gomez, τότε δες τις συμβουλές που σου δίνει

Η εβδομάδα που πέρασε ήταν… Selena Gomez εβδομάδα! Η ίδια έβγαλε στη δημοσιότητα το νέο της τραγούδι “Fetish” και -ναι- μας άρεσε πολύ. Εκτός από το νέο της single, όμως, στη δημοσιότητα βγήκαν και τα fitness μυστικά της. Ναι, και αυτό μας άρεσε πολύ. Ντάξει, η Selena έχει πολύ ωραίο σώμα και πραγματικά θα θέλαμε να μάθουμε ποιες είναι οι συνήθειες που ακολουθεί για να διατηρείται σε φόρμα.

Οκ, είναι νέα ακόμα και ο μεταβολισμός της “τρέχει”. Διαβάζοντας, όμως, τις συμβουλές της, θα συνειδητοποιήσεις πόσο σωστή είναι. Πόσο ωραίες απόψεις έχει σχετικά με το κομμάτι της γυμναστικής και πόσο ωραίες συμβουλές δίνει. Όχι ακραίες συμβουλές. Πράγματα που μπορείς να υιοθετήσεις κι εσύ στην καθημερινότητά σου. Παρόλο, λοιπόν, που είναι μόνο 25 χρονών, προσέχει… για να έχει!

Κάπου εδώ θα ολοκληρώσω με την εισαγωγή μου και θα δώσω τη σκυτάλη στη Selena. Πάμε να δούμε τι μας συμβουλεύει…

“Χτίσε” την αντοχή σου
“Αυτό που κάνω σχεδόν κάθε μέρα για να διατηρούμαι σε φόρμα, είναι η γυμναστική. Τις περισσότερες φορές η προπόνησή μου απαρτίζεται από αερόβια γυμναστική και ασκήσεις με βάρη. Η αερόβια αυξάνει τις αντοχές μου, με αποτέλεσμα να κουράζομαι λιγότερο στη δουλειά, και οι ασκήσεις με βάρη τονώνουν τους μύες μου”.

Άκουσε το σώμα σου
“Το πιο σημαντικό, για μένα προσωπικά, είναι να ακούς το σώμα σου. Για παράδειγμα, όταν δεν είμαι σε θέση να κάνω σκληρή γυμναστική και έντονες ασκήσεις, δεν πιέζω τον εαυτό μου. Επιλέγω κάτι πιο ήπιο. Όπως γιόγκα, ασκήσεις ισορροπίας και stretching”.

Διασκέδασέ το
“Βρες τη διασκέδαση μέσα από τη γυμναστική. Αυτό μπορεί να είναι η διαδικασία ή το αποτέλεσμα. Εγώ διασκεδάζω πολύ με το χορό. Και μου αρέσει ακόμα περισσότερο όταν βλέπω θεαματικά αποτελέσματα κυρίως σε γλουτούς και πόδια”.

Άλλαξε τη γυμναστική σου
“Αν κάνεις τις ίδιες ασκήσεις συνεχώς, κατά πάσα πιθανότητα θα βαριέσαι να περάσεις ακόμα και έξω από το γυμναστήριο. Η γυμναστική θα πρέπει να αποτελεί μέρος του τρόπου ζωής σου. Όχι υποχρέωση ή επιβάρυνση. Δώσε, λοιπόν, στις προπονήσεις σου φρέσκο αέρα με διαφορετικές ασκήσεις και διασκέδασέ το”.

Η ίδια συνέχισε: “Μπορεί μια μέρα να κάνω πιλάτες, αλλά την επόμενη να βαριέμαι. Πάω, λοιπόν, για πεζοπορία. Ή για χορό. Ή βρίσκω τον τρόπο να τα συνδυάσω όλα μαζί. Η γυμναστική, εκτός του ότι σε διατηρεί σε φόρμα και βοηθάει στις αρθρώσεις, σε γεμίζει ζωντάνια. Αυξάνει την όρεξή σου για ζωή”.

Μην ζυγίζεσαι
Δεν είμαι οπαδός της ζυγαριάς. Νομίζω ότι δημιουργεί έμμονες ιδέες και συμπεριφορές. Εάν γυμνάζεσαι και τρως υγιεινά, το σώμα σου θα είναι σε φόρμα! Όταν έχεις ένα υγιές μυαλό, σώμα και ψυχή, τα αποτελέσματα θα έρθουν. Προτιμώ να δοκιμάζω το τζιν μου. Ξέρεις πως σου “κάθεται” το κάθε παντελόνι που έχεις στην ντουλάπα σου. Οπότε επέλεξε αυτό, αντί για τη ζυγαριά. Τι σημασία έχει ένας αριθμός;”.

Μην είσαι απαιτητική και ανυπόμονη
“Όσο περισσότερο αγχώνεσαι για να χάσεις κιλά, τόσο περισσότερο δεν θα φτάνεις το στόχο σου. Το άγχος είναι εχθρός της προσπάθειάς σου. Κάνε μικρά βήματα και σύντομα θα φτάσεις στο επίπεδο που επιθυμείς. Μάθε να αγαπάς το σώμα σου και να συμβιβάζεσαι με την εικόνα του. Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει πως δεν θα πρέπει να προσπαθείς για το καλύτερο”.

Να γυμνάζεσαι πάντα με μουσική
“Η μουσική ανεβάζει τη διάθεση και σε κάνει να έχεις περισσότερη όρεξη. Η δική μου playlist στην προπόνηση περιλαμβάνει το Cheap Thrills της Sia, Το Controlla του Drake, Το Don’t Let Me Down των The Chainsmokers, Το Past Lives της Børns, το It Is What It Is’ by Blood Orange και το This Is What You Came For του Calvin Harries”.