Όταν ακούς το όνομα Britney Spears, σίγουρα σου έρχεται στο μυαλό η εικόνα μιας όμορφης έφηβης που τάραξε τη μουσική βιομηχανία στα τέλη του 1990 και τη δεκαετία του 2000. Μέχρι και σήμερα έχουμε δει την Britney να μειώνει και αυξάνει συνεχώς το βάρος της (φαινόμενο yoyo), μια να εμφανίζεται με sexy κοιλιακούς και μια με περιττό λίπος σε όλο της το σώμα!
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Η Britney όμως άλλαξε και μας έκανε να θυμηθούμε πάλι την παλιά και υγιή εικόνα της. Οι μόνες λέξεις που μπορούν πλέον να τη χαρακτηρίσουν είναι sexy κοιλιακοί, γραμμωμένα πόδια, υγιή σιλουέτα και θηλυκές καμπύλες. Πως έχασε όμως αυτά τα κιλά; Ποιο είδος γυμναστικής ακολούθησε για να γραμμώσει όλο της το σώμα; Τι διατροφικά λάθη έκανε; Έψαξα και έμαθα για σένα όλες τις απαραίτητες πληροφορίες που αξίζει να έχεις στο μνημονικό σου και αν θες να υιοθετήσεις κιόλας!
Τελειώνοντας τον πρόλογο και πριν περάσουμε στα μυστικά αυτής της διάσημης, πιστεύω ότι αξίζει να πούμε συγχαρητήρια στην Britney Spears για την άκρως ανανεωμένη εμφάνισή της στα MTV Awards, που ήταν πηγή έμπνευσης αυτού του κειμένου!
Η υπερφαγεία και τα χάπια αδυνατίσματος!
Όλοι γνωρίζουμε ότι κατά καιρούς η διάσημη τραγουδίστρια περνούσε κάποιες δύσκολες φάσεις που συνήθως την οδηγούσαν στην υπερφαγεία. Τα burgers τα πατατάκια, οι καραμέλες και το αλκοόλ ήταν κύριοι πρωταγωνιστές στη διατροφή της και ο λόγος για να αυξήσει τον αριθμό στη ζυγαριά της.
Στο παρελθόν κατέφυγε σε αδυνατιστικά χάπια, που μετέπειτα σταμάτησε να καταναλώνει λόγω προβλημάτων που παρουσιάστηκαν στην υγεία της. Η μόνη λύση λοιπόν για να χάσει τα περιττά κιλά και το λίπος ήταν η ισορροπημένη διατροφή και ένα πρόγραμμα ασκήσεων που θα εντασσόταν ομαλά στην καθημερινότητά της.
Τα καθημερινά της γεύματα περιλαμβάνουν…
Σύμφωνα με δικές της δηλώσεις, η διατροφή της απαρτίζεται καθημερινά από 40% υδατάνθρακες (γλυκοπατάτα, ολικής άλεσης προϊόντα), 40% πρωτεΐνη (άπαχο κρέας, αυγά) και 20% καλά λιπαρά. Το μυστικό της για αδύνατη σιλουέτα είναι η αποφυγή τροφών με επεξεργασμένη ζάχαρη και υδατάνθρακες και η προτίμηση βιολογικών προιόντων.
Στην διάρκεια της ημέρας απολαμβάνει μικρά και συχνά γεύματα χαμηλά σε θερμίδες, ώστε να μην πέφτει στην παγίδα της υπερκατανάλωσης και της αύξησης των κιλών. Καθημερινά καταναλώνει μέχρι 1.200 θερμίδες συνολικά. Η ίδια δήλωσε: “Μπορεί οι 1.200 θερμίδες να φαίνονται λίγες, αλλά αν ξέρεις να τρως σωστά και να κάνεις τους κατάλληλους συνδυασμούς, δεν θα πεινάσεις ποτέ”.
Δεν τρώει τίποτα μετά τις 20:00
Όταν το ρολόι χτυπήσει στις οχτώ το βράδυ, τότε η Britney ξέρει πως ήρθε η ώρα να απολαύσει το τελευταίο της γεύμα. Μετά από αυτήν την ώρα κρατάει μακριά τα χέρια της από το ψυγείο και τα ντουλάπια της κουζίνας, όσο κι αν παραπονιέται το στομάχι της!
“Προσπάθησε να μείνεις μακριά από τους πειρασμούς”
Τα λαχταριστά φαγητά με πολλές θερμίδες είναι η αδυναμία της. Πως κατάφερε όμως να μείνει μακριά από αυτά; Η ίδια είπε: “Φτιάχνω εκπληκτικές συνταγές με μακαρόνια, brownies και σοκολατένια μπισκότα. Για να καταφέρω να αδυνατίσω όμως έπρεπε να μην έχω τέτοιου είδους τροφές μέσα στο σπίτι, καθώς θα έτρωγα όλο το μπολ. Η συμβουλή μου είναι να αφήνετε έξω από την πόρτα του σπιτιού σας αυτούς τους πειρασμούς”.
“Είμαι πιο υγιής από ποτέ, αλλά συνεχίζω να έχω μια ένοχη απόλαυση”
Μπορεί το αβοκάντο, ο σολομός και το καστανό ρύζι να πήραν τη θέση των burgers και των onion rings που κάποτε συνήθιζε να απολαμβάνει αυτή η σταρ, αλλά συνεχίζει να καταναλώνει ένα frappuccino την ημέρα (milkshake με καφέ και σοκολάτα), επιλέγοντας γάλα με λίγα λιπαρά.
Κάνει γυμναστική χορεύοντας…
Η Britney βρήκε το δικό της τρόπο να γυμνάσει το σώμα της και να τονώσει τους μύες της. Ο χορός είναι ένα είδος γυμναστικής που την ηρεμεί πνευματικά, την βοηθάει να κάψει θερμίδες και να μειώσει το σωματικό λίπος. Παρόλα αυτά, όταν δεν έχει χρόνο επιλέγει να κάνει jogging το διάδρομο του γυμναστηρίου για 30 λεπτά.
Spinning και ασκήσεις με βάρη
Το λεγόμενο spinning workout (aka ασκήσεις με ποδήλατο χωρίς να κάθεσαι στη σέλα), τη βοήθησε σημαντικά να επιταχύνει το μεταβολικό της ρυθμό και να χάσει τα “παχάκια” στο κάτω μέρος του σώματος. Συνδυαστικά με το spinning η Britney ακολουθεί ασκήσεις με βάρη που γυμνάζουν κάθε μυική ομάδα του σώματός της.
Ο κατάλληλος συνδυασμός γυμναστικής είναι…
Η διάσημη τραγουδίστρια δήλωσε: “Γυμνάζομαι πέντε φορές την εβδομάδα και έχω καταφέρει τις δύο να τονώνω τους μύες μου με ασκήσεις yoga και τις άλλες τρεις να μειώνω το σωματικό λίπος μέσω διάφορων αερόβιων ασκήσεων. Θεωρώ πως είναι ο κατάλληλος συνδυασμός γυμναστικής που θα αποφέρει ένα όμορφο σώμα”.
Το δικό μας συμπέρασμα…
Η Britney έβαλε ένα σημαντικό στοίχημα με τον εαυτό της και από ότι φαίνεται το κέρδισε! Αν θέλεις κι εσύ να έχεις μια όμορφη σιλουέτα, δεν έχεις παρά να συνδυάσεις ασκήσεις ενδυνάμωσης με αερόβια γυμναστική, να βγάλεις όσο μπορείς από τη ζωή σου τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη και να έχεις πάντα κατά νου την κατάσταση της υγείας σου. Οι υπερβολές δεν έκαναν ποτέ καλό και σε κανέναν.
Και για το τέλος, πάμε να δούμε κάποια βίντεο χορού και γυμναστικής που η ίδια έχει ανεβάσει στον λογαριασμό της στο instagram..
It’s been a while since I’ve cut loose
Ένα βίντεο που δημοσίευσε ο χρήστης Britney Spears (@britneyspears) στις
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ