DON’T FORGET! Σου φτιάξαμε τη λίστα με τα τρόφιμα της εποχής που αδυνατίζουν…

Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια περιέχουν πηκτίνη και κιτρικό οξύ, ουσίες που καταπολεμούν την αποθήκευση λίπους στο σώμα και επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης! Έτσι, το αίσθημα του κορεσμού διαρκεί για περισσότερη ώρα. Επιπλέον, το πορτοκάλι, θα αυξήσει την παρουσία ηλεκτρολυτών στο πλάσμα και θα προκαλέσει ηλεκτρική ώση στους μύες, με αποτέλεσμα τη τόνωση τους. Και όσο πιο ενεργός είναι ο μυικός ιστός, τόσο πιο εύκολα καις θερμίδες.

Λεμόνι

Το λεμόνι είναι πλούσιο σε σύμπλεγμα βιταμινών Β, που προστατεύουν τον ανθρώπινο οργανισμό από την οξείδωση των ελεύθερων ριζών, πράγμα που τονώνει τη λειτουργία του μεταβολικού ρυθμού. Επιπλέον, μειώνει τα συμπτώματα του προεμμηνόρυσιακου συνδρόμου.

Ξυνόμηλα

To ξυνόμηλο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, στο σύμπλεγμα βιταμινών της ομάδας Β και κυρίως στη Β5, αλλά και σημαντικά ωφελιμα μέταλλα. Η θερμίδογονος αξία του κυμαίνεται μεταξύ των 50 έως 65 θερμίδων Αυτό απλά σημαίνει πως τρώγοντας έαν ξυνόμηλο καις περισσότερες θερμίδες για να το μεταβολίσεις από όσες σου προσφέρει. Επιπλέον, λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε φυτικες ίνες, είναι πλούσιο σε νερό.

Στις θρεπτικές ιδιότητες του διακρίνεται η θετική συμβολή στη πεψη και στην καύση του λίπους. Επίσης, ρυθμίζει ευεργετικώς την αρτηριακή πίεση του αίματος, τη γλυκόζη και την όρεξη.

Diet Tip: Η παρουσία των αντίοξείδωτικων σε μεγάλο βαθμό συναντάται στη φλούδα του, με αποτέλεσμα να θεωρείται ιδανική η κατανάλωση του ως έχει.

Λωτός

Έχει την ιδιότητα να αυξάνει τη διαδικασία της διούρησης. Ένα τρόφιμο που θα δώσει την ευκαιρία στον οργανισμό σου να διατηρήσει το βάρος του σταθερό. Πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία αποτελεί καταπληκτική τροφή προς υποστήριξη και ενίσχυση της λειτουργίας της καρδιάς, που εκτός τούτου εμπλουτίζει και ισχυροποιεί το αίμα.

Ακτινίδιο

Διαθέτει περισσότερη βιταμίνη C σε σχέση με οποιοδήποτε άλλο φρούτο, αρκεί μόνο να καταναλωθεί αμέσως μετά την κοπή, για να μη χαθούν οι βιταμίνες. Η ύπαρξη πολλών βιταμινών καθιστά το ακτινίδιο ως το καλύτερο μέσο για την άμυνα κατά των μικροβίων. Επίσης, απομακρύνει τον κίνδυνο θρομβώσεων στο κυκλοφορικό σύστημα και διασφαλίζει τη σωστή πέψη και την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου. Τέλος, συντελεί στη βελτίωση της όρασης, εξαιτίας του αντιοξειδωτικού λουτείνη που περιέχει.

Λαχανάκια Βρυξελλών

Είναι μια καλή εναλλακτική τώρα το χειμώνα. Περιέχουν φυτικές ινες και βιταμίνες ενώ έχουν ελάχιστες θερμίδες όπως άλλωστε και όλα τα λαχανικά. Μπορούν να βοηθήσούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης, την προώθηση φυσιολογικής όρασης και την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Μπρόκολο

Το μπρόκολο προκαλεί αύξηση της θερμογένεσης, η οποία καίει θερμίδες πριν ακόμη προλάβεις να πέψεις το φαγητό σου. Περιέχει το αντιοξειδωτικό I3C, το οποίο προστατεύει ενάντια σε τύπους καρκίνου που σχετίζονται με τα οιστρογόνα (μαστού, τραχήλου, ωοθηκών) και τις καρδιακές παθήσεις.