Επώνυμες με bikini! Τα fitness μυστικά τους για να βγουν στην παραλία

Σόφη Πασχάλη

Η γνωστή γυμνάστρια ασκείται τουλάχιστον τέσσερις ώρες την ημέρα, προπονώντας τους μαθητές της!Αυτό αρκεί για να διατηρείται σε φόρμα και όπως αναφέρει στο TLIFE, είναι αναγκαίο να τρώει αρκετά γενναίες ποσότητες. Αυτό αλλάζει μόνο στις διακοπές, όταν και είναι πιο χαλαρή. Για να βγει λοιπόν με μπικίνι στη θάλασσα με τέλεια σιλουέτα, προσέχει όσο βρίσκεται σε διακοπές και δεν γυμνάζεται τόσο εντατικά, να τρώει λιγότερο. "Όταν δεν γυμνάζεται ένα σώμα που έχει συνηθίσει να μεταβολίζει τόση τροφή και να μην παίρνει γραμμάριο, στις διακοπές που δεν κάνεις τίποτα μπορεί και να πάρεις εύκολα βάρος".

Rihanna

H τραγουδίστρια, αν και δεν περιμένει το καλοκαίρι για να μας δείξε τα πιο απόκρυφα μέρη του σώματός της, έχει ένα υπέροχο σώμα. Όπως αναφέρει μπορεί με τη γυμναστική και μόνο να χάσει εως και 2-3 κιλά σε μια βδομάδα. όσο για τη διατροφή της; “Μου αρέσουν πολύ οι υδατάνθρακες, αλλά στο τέλος της ημέρας είναι αυτοί ο εχθρός. Δεν είναι θέμα τόσο, να χάσω βάρος, αφού πάντα ήμουν fit, γυμνασμένη και υγιής. Απλά δεν ένιωθα καλά με τον εαυτό μου. Τώρα γυμνάζομαι εντατικά και προσπαθώ να τρώω όσο γίνεται πιο υγιεινά. Και είναι αυτό που με κάνει να χάνω κιλά, χωρίς καν να το σκεφτώ!” αναφέρει.

Κατερίνα Στικούδη

Παρότι μοντέλο για αρκετά χρόνια η Κατερίνα δεν μπήκε ποτέ σε διαδικασία εξαντλητικής δίαιτας. Μάλιστα, όπως εξηγεί έχει μεγάλη αδυναμία σε ο, τιδήποτε είναι γλυκό. Φυσικά το αψεγάδιαστο κορμί της οφείλεται και στα χρόνια κολήμβησης, πράγμα που σημαίνει πως η εμφανίσεις της με μαγιό είναι κάτι σαν δεύτερη φύση για εκείνη. "Έκανα πρωταθλητισμό 13 χρόνια στην κολύμβηση. Τώρα δεν προλαβαίνω να κάνω πρωταθλητισμό, γιατί δεν είναι εύκολο πράγμα. Θέλει θυσίες, θέλει χρόνο. Αθλούμαι όμως καθημερινά. Πηγαίνω στο γυμναστηριάκι μου, θα κάνω το διάδρομό μου το αερόβιο μου, λίγα βαράκια, όχι πολλά κιλά. Πολλές επαναλήψεις για σωστή γράμμωση" αναφέρει σε συνέντευξή της στο TLIFE.

Δέσποινα Βανδή

Τα λόγια είναι περιττά όταν μιλάμε για τη Δέσποινα Βανδή! Η όμορφη τραγουδίστρια γυμνάζεται εντατικά και τη βλέπουμε συχνά, πυκνά με τη φόρμα της στο instagram. Έχει αποκαλύψει στο παρελθόν πως γυμνάζεται με ιμάντες TRX στο σπίτι. Αν αποφασίσει να επισκεφτεί το γυμναστήριο, τότε θα κάνει βάρη, fitness ball και ό, τι άλλο κρίνει απαραίτητο ο προσωπικός της γυμναστής για την εκγύμνασή της."Όσο μεγαλώνεις, τόσο μεγαλύτερη προσπάθεια χρειάζεται. Τόσο περισσότερο πρέπει να προσέχεις τη διατροφή σου" αναφέρει σε παλιότερη συνέντευξή της στο ΜΙΛΑ η νικήτρια coach του THEVOICE. "Πάντοτε το καλοκαίρι αφήνομαι!Καλό είναι να αφήνεσαι, δεν χρειάζεσαι να είσαι συνέχεια έτσι. Όμως στις διακοπές αφήνομαι" εξηγεί η Δέσποινα.

Ευαγγελία Αραβανή

Η ενασχόλησή της με το χορό από μικρή ηλικία τη βοήθησε να διατηρεί ένα τέλειο σώμα, κάτι που φάνηκε και πέρσι στο DWTS. Η Ευαγγελία όμως έκανε για χρόνια και yoga, όπως εξηγεί στο TLIFE σε παλιότερη συνέντευξή της. "Η αλήθεια είναι ότι, παρόλο που αυτό που κάνεις στην γιόγκα είναι ιδιαίτερα κουραστικό – δεν είναι αυτό που νομίζει ο κόσμος, η απλή χαλάρωση – μετά από κάθε άσκηση νιώθεις πολύ καλύτερα. Στα μαθήματα ακολουθούμε κυρίως ασκήσεις power yoga αλλά και άλλες". αναφέρει μεταξύ άλλων. Όσο για το φαγητό; Η Star Ελλάς δεν έχει κάνει ποτέ δίαιτα, τρώει πάντα αυτό που της αρέσει, αποφεύγοντας βέβαια τηγανιτά και βαριά φαγητά.

Alessandra Ambrosio

Βραζιλιάνα, εκπάγλου καλλονής που θα έλεγαν και στο περιοδικό "Ρομάντζο" πριν πολλά χρόνια και μητέρα δύο παιδιών. Η Alessandra όμως δεν κρύβεται. Εξηγεί πως το όμορφο σώμα θέλει θυσίες. "Για να επιστρέψω και πάλι στα κιλά μου δεν είχα μυστικά! Όλα είναι θέμα σκληρής δουλειάς και υγιεινής διατροφής" επισημαίνει! Όσο για τη γυμναστική της; "Μου αρέσει η Pilates σε συνδυασμό με την Yoga. Τώρα που είναι καλοκαίρι μπορεί να κάνω λίγο ποδήλατο ή κάτι άλλο στην παραλία. Surfing για παράδειγμα! Ειδικά όταν νερό είναι πιο ζεστό" αναφέρει. Τουτέστιν... Σκληρή γυμναστική, όπως φυσικά κατάφερε να επιστρέψει σε φόρμα και μετά τη γέννηση του δεύτερου παιδιού της πριν από 1 χρόνο.

Σίσσυ Φειδά

Αποτελεί χωρίς αμφιβολία ένα από τα πιο εντυπωσιακά γυναικεία κορμιά στις ελληνικές παραλίες. Η Σίσσυ παρόλα αυτά εξηγεί πως η γυμναστική δεν είναι και το φόρτε της. "Αν είχα την πολυτέλεια να μην χρειάζεται να κάνω, δεν θα το εκάνα. Αυτό που λένε ευεξία, καμία σχέση. Εγώ μετά τη γυμναστική θέλω μια ώρα ύπνο. Δεν είμαι εγώ σε αυτή την κατηγορία. Θα μου άρεσε να κάνω παθητική γυμναστική, να είμαι ξαπλωμένη συνέχεια και να γυμνάζομαι. Να παίρνω ένα χάπι και να γυμνάζομαι" λέει στο TLIFE. Σε ό, τι όμως αφορά στη διατροφή εξηγεί πως έχει την τύχη να είναι από τους ανθρώπους που μπορούν να δοκιμάσουν ό,τι "τραβάει η ψυχή τους" . "Φροντίζω τουλάχιστον μια φορά την ημέρα να υπάρχει με το φαγητό μου σαλάτα, αν όχι και τις δύο" συμπληρώνει παρόλα αυτά η όμορφη παρουσιάστρια.

Selena Gomez

Για χρόνια η Selena θεωρούσε πως η σωστή διατροφή δεν είναι και τόσο απαραίτητη. Μέχρι τον Ιούνιο του 2011, όταν μετά την εμφάνισή της σε τηλεοπτική εκπομπή κατέρρευσε και οδηγήθηκε στο νοσοκομείο. Η διάγνωση; Κακή διατροφή, χαμηλός σίδηρος και αφυδάτωση. Σήμερα το πρώην κορίτσι του Justin Bieber προσπαθεί να εντάξει περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή της, ενώ δεν παραλείπει να έχει πάντα μαζί της αρκετό νερό. Όσο για την αιτία πίσω από το όμορφο σώμα της; Αυτή είναι χωρίς αμφιβολία ο χορός, αφού πάνω στη σκηνή βρίσκεται σε διαρκή κίνηση, ενώ προβάρει συστηματικά όλα της τα κομμάτια.

Καλομοίρα

Μπορεί όλοι να την έχουμε στο μυαλό μας σαν το κοριτσάκι του Fame Story, όμως έχουν περάσει αρκετά χρόνια από τότε που την πρωτογνωρίσαμε. Η Καλομοίρα ομόρφυνε, μεγάλωσε και απέκτησε δύο αξιολάτρευτα αγοράκια. Παρά το γεγονός πως είχε πάρει πολλά κιλά στην εγκυμοσύνη κατάφερε να τα χάσει και σήμερα βγαίνει στην παραλία πιο σέξι από ποτέ. "Ήταν ΠΟΛΥ ΔΥΣΚΟΛΟ! Δεν έχω κρύψει ποτέ πόσο ΛΑΤΡΕΥΩ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ! Απολαμβάνω πραγματικά όλα τα φαγητά και κάθε φορά που χρειάστηκε να ακολουθήσω αυστηρή δίαιτα, έπρεπε να είμαι πολύ πειθαρχημένη. Αυτό δεν σημαίνει βέβαια ότι δεν είχα και στιγμές αδυναμίας... σε τέτοιες στιγμές θα απολάμβανα μια πίτσα ή frozen yogurt με επικάλυψη σοκολάτας. Δεν μπορώ να κάνω αλλιώς, λατρεύω το φαγητό (I'm a foodie)!" αναφέρει σε συνέντευξή της στο TLIFE. Και φυσικά για να έχει αυτό το αποτέλεσμα που βλέπεις γυμνάζεται έξι φορές την εβδομάδα, ακόμη κι αν αυτό σημαίνει πως πρέπει να σηκωθεί χαραματα, πριν ακόμη ξυπνήσουν τα μωρά της για αν γυμναστεί.

Λάουρα Νάργες

Μπορεί να την είδαμε φέτος να δοκιμάζει τα πιο τρελά και extreme sports στο Πρωινό του ΑΝΤ1, όμως η Λάουρα ήταν πάντα fitness freak. "Παλιότερα ασχολούμουν πολύ με χορό. Παράλληλα με το χορό στη Γερμανία ήμουν σε ομάδα τένις, βόλεϋ, baseball. Έξω στους δρόμους με ποδήλατα – τα γόνατά μου είναι σκισμένα από τις πτώσεις! Τώρα η γυμναστική μου είναι πιο πολύ ο χορός και η κολύμβηση" αναφέρει σε συνέντευξη που έδωσε παλιότερα στο TLIFE.

Σε ό, τι αφορά στη διατροφή, χρειάστηκε στο παρελθόν να κολουθήσει πιο αυστηρή δίαιτα για να χάσει κάποια κιλά. Από τότε προσέχει και είναι πάντα στα κιλά που επιθυμεί. "Δηλαδή και μισό κιλό να βάλω παραπάνω – δεν κάνω σαν υστερικιά – αλλά λέω: “Οκ. Έτυχε να βάλεις μισό κιλάκι! Τις επόμενες μέρες χαλάρωσε λιγάκι...” Προσπαθώ να το ισορροπώ. Από τη στιγμή που ξέρω πως είναι να έχεις τα 5 παραπάνω κιλά και να μην αισθάνεσαι καλά ψυχολογικά, θα προτιμήσω να κρατηθώ εκεί και να αποφύγω το γιο-γιο effect"!

Δούκισσα Νομικού

Είναι από τις πιο σέξι γυναίκες στην Ελλάδα... πόσω μάλλον αν την παρακολουθείς στο instagram και βλέπεις τις εκπληκτικές πόζες της με μαγιό. Η Δούκισσα Νομικού όμως επιμένει:"Δεν υπάρχουν μυστικά!Όλοι ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε, απλά όλοι μας πολλές φορές βαριόμαστε" λέει η Δούκισσα στην Τατιάνα και συμπληρώνει: "Το μόνο που χρειάζεται να κάνουμε έιναι να τρεφόμαστε σωστά, υγιεινά. Βεβαίως να κάνουμε και ατασθαλείες γιατί η στέρηση και η δίαιτα νομίζω πως φέρνει μόνο τα αντίθετα αποτελέσματα"!Ηξανθιά καλλονή δίνει όμως και το δεύτερο fitness tip της! "Και το άλλο πολύ μεγάλο μυστικό είναι η γυμναστική. Δηλαδή δεν μιλάμε για μυστικά" αναφέρει σε συνέντευξή της στο ΜΙΛΑ και την Τατιάνα Στεφανίδου.

Αθηνά Οικονομάκου

Αν σου έλεγα να σκεφτείς μια ηθοποιό της νέας γενιάς που θαυμάζεις για το σώμα σου, ανάμεσα στις πρώτες που θα έλεγες είναι σίγουρα η όμορη Αθηνά Οικονομάκου. Η πρωταγωνίστρια των "Κλεμμένων Ονείρων" εξηγεί σε συνέντευξή της στο περιοδικό LIKE πως δεν κάνει κάτι ιδιαίτερο στη διατροφή της. Φροντίζει όμως να παίρνει ένα πολύ καλό πρωινό. "Κάθε πρωί ξεκινάω στύβοντας έναν χυμό. Ακόμη κι αν δεν φάω κάτι, πάντα πίνω ένα φρέσκο χυμό. Συνήθως όμως πεινάω πάρα πολύ το πρωί, οπότε τρώω ένα τοστ ή μία μπάρα δημητριακών. Στη συνέχεια, αν δεν έχω μαζί μου φαγητό, το μεσημέρι επιλέγω κάτι από το γύρισμα. Η αλήθεια είναι ότι φροντίζω να μαγειρεύω περισσότερο για να παίρνω μαζί μου φαγητό. Μετά είμαι στο τρέξιμο ενώ, το βράδυ, επιστρέφοντας στο σπίτι, μου αρέσει να μαγειρεύω ας πούμε, μία μεγάλη μακαρονάδα" αναφέρει. Όσο για γυμναστική; Αναφέρει πως δεν της μένει χρόνος, αλλά θα ήθελε πολύ να ξεκινήσει μαθήματα yoga!