Jennifer Aniston: Ποια είναι τα μυστικά της διατροφής της; Τι γυμναστική κάνει;

Όταν βλέπεις την Τζένιφερ Άνιστον και συνειδητοποιείς ότι πλησιάζει τα 50, δεν μπορείς παρά να πεις “ουάου”. Όλα αυτά τα χρόνια, η αγαπημένη μας Ρέιτσελ από τα “Φιλαράκια” καταφέρνει να μας εντυπωσιάζει με το αδύνατο και καλογυμνασμένο της κορμί. Το μυστικό; Ότι τόσα χρόνια ακολουθεί υγιεινή διατροφή χωρίς να μπει ποτέ στον πειρασμό να τη σταματήσει! Και ένα ακόμα κλειδί στην επιτυχία της είναι ότι δεν καταπιέζει ποτέ τον εαυτό της και τρώει κανονικά τα αγαπημένα της junk foods. Μα πραγματικά Τζένιφερ πώς καταφέρνεις να τα αντισταθμίζεις όλα αυτά και να κρατάς τις ισορροπίες σου; Με τα παρακάτω fitness μυστικά…

Με τι ξεκινά τη μέρα της…
Με το που ξυπνάει η Χολιγουντιανή σταρ, πίνει ζεστό νερό με λεμόνι ή ένα φλιτζάνι καφέ. Ταΐζει τους σκύλους της και μετά φτιάχνει ένα δυναμωτικό smoothie με μπανάνες, κεράσια, πρωτεΐνικη σκόνη, αμύγδαλα, σκόνη κακάο, γάλα αμυγδάλου και αντιοξειδωτικά, ενώ για γεύμα τρώει είτε αυγά με αβοκάντο και λίγο λάδι καρύδας μέσα σε πολύσπορο τοστ ή βρώμη με ασπράδια αυγού. Μετά θα διαβάσει την εφημερίδα της και θα πάει γυμναστήριο. Και κατά τη διάρκεια όλης της μέρας θα πίνει όσο περισσότερο νερό μπορεί.

Τι υπάρχει στο ψυγείο της
Στο ψυγείο της πάντα υπάρχουν κομμένα ωμά λαχανικά, βραστά αυγά, λάχανο και κοτόπουλο για να μπορεί να φτιάχνει γρήγορα το γεύμα της αλλά και να τρώει υγιεινά όταν την πιάνει πείνα. Κι αν νόμιζες ότι σαν σταρ θα έχει ακριβά γούστα στη διατροφή της, κάνεις λάθος. Η Τζένιφερ έχει πει πως στο σπίτι της δεν θα βρούμε ποτέ χαβιάρι γιατί το απεχθάνεται τελείως!

Τι άλλο έχει η δίαιτά της
Τι άλλο περιλαμβάνει η διατροφή της; Βασικά κάνει συχνά και μικρά γεύματα για να κρατάει το μεταβολισμό της ενεργό. Ανάμεσα στα κυρίως της περιλαμβάνονται σολομός με σπαράγγια, μπουρίτος με κοτόπουλο και light σος και πολλές σαλάτες με ντομάτα, αγγούρι και άλλα λαχανικά. Και όχι μόνο αυτά! Η Jennifer έχει εντάξει και τους “καλούς” υδατάνθρακες στη διατροφή της. Τρώει συχνά καστανό ρύζι, βρώμη, γλυκοπατάτες, μπάρες δημητριακών και πολλά λαχανικά. Επίσης λατρεύει το αβοκάντο, το φυστικοβούτυρο και το cottage τυρί. Έτσι λέει πως διατηρείται η επιδερμίδα της νέα και δροσερή. Το αγαπημένο της σνακ είναι τα ροδάκινα με τυρί ενώ μας προτείνει παγωμένα σταφύλια όταν μας πιάσει η επιθυμία για κάτι γλυκό.

Το μυστικό για να αδυνατίζει
Κι όταν θέλει να χάσει κιλά, δεν καταφεύγει σε ακραίες και στερητικές δίαιτες -αν και έχει παραδεχτεί πως στο παρελθόν έχει κάνει και έχασε με αποτέλεσμα αρκετά κιλά- αλλά κάνει κάτι πολύ πιο απλό. Κόβει τελείως τους υδατάνθρακες!

Οι κρυφές απολαύσεις της Τζένιφερ
Σε τι όμως η γλυκιά Τζένιφερ δεν μπορεί να αντισταθεί; Στα τσιπς τορτίγια, τα οποία όμως φτιάχνει η ίδια με τα χεράκια της. Επίσης λατρεύει τα τάκος, την καρμπονάρα -την οποία φτιάχνει με τον αγαπημένο της Justin Theroux- και το παγωμένο γιαούρτι σαν σνακ πριν τον ύπνο. Και επειδή η καρμπονάρα είναι η σπεσιαλιτέ τους, για να την κάνουν πιο light, χρησιμοποιούν μπέικον από γαλοπούλα και μακαρόνια από λαχανικά. Επίσης λατρεύει να ψήνει κολοκύθια και μελιτζάνες με τυρί.

Και επειδή δεν της αρέσει να καταπιέζεται, απολαμβάνει τα πάντα με μέτρο και με σύνεση. Η ίδια προτρέπει τις γυναίκες να υποκύπτουν μια στο τόσο στις “απαγορευμένες” επιθυμίες τους και να μην στερούνται. “Τρώω σωστά και γυμνάζομαι αλλά επίσης ενδίδω στα φαγητά που θέλω… Δεν πεθαίνω από την πείνα… Η συμβουλή μου είναι: σταματήστε να τρώτε βλακείες κάθε μέρα!” λέει η Jennifer.

Δεν ξεχνά την ενυδάτωσή της!
Η ενυδάτωσή της αποτελεί προτεραιότητα για αυτό και πίνει άφθονο νερό μέσα στη μέρα. Μάλιστα μας προτείνει να πίνουμε υγρά στη μισή ποσότητα του βάρους μας. Εάν δηλαδή ζυγίζεις 54 κιλά τότε, καλό είναι να πίνεις 2.7 λίτρα περίπου υγρών την ημέρα.

Η γυμναστική που κάνει
Όσον αφορά στη γυμναστική της, δεν ακολουθεί το ίδιο πρόγραμμα κάθε μέρα. Της αρέσουν οι πρωτότυπες και διαφορετικές ασκήσεις. Αγαπά το ποδήλατο και τη yoga ενώ στα νέα της ενδιαφέροντα έχει προστεθεί η barre method (ασκήσεις σε μπάρα μπαλέτου) και το spinning (μια έντονη αερόβια άσκηση με ποδήλατο που καίει γρήγορα λίπος, βοηθάει στην καλή λειτουργία της καρδιάς και στη γράμμωση). Επίσης κάνει 20-30 λεπτά αερόβια προπόνηση.

Γυμνάζεται 5-6 φορές την εβδομάδα από 40 λεπτά και είτε αντικαθιστά τη μία μέρα με pilates είτε με yoga. Ακόμα κι όταν βρίσκεται σε ταξίδι, παίρνει μαζί της βαράκια των 3 κιλών για να γυμνάζει τα χέρια της, όταν βλέπει τηλεόραση ή μιλάει στο τηλέφωνο. Επίσης κάνει λίγες διατάσεις πριν κοιμηθεί και λίγα καθίσματα.

Τι κάνει όταν βαριέται να γυμναστεί
Επειδή βαριέται να κάνει τις ίδιες ασκήσεις κάθε μέρα, προτιμά να τις συνδυάζει. Αυτό της δίνει και ένα κίνητρο για να μην παραιτηθεί. Βέβαια υπάρχουν και μέρες όπως έχει παραδεχτεί που δεν θέλει και δεν μπορεί να γυμναστεί. “Υπάρχουν και μέρες που λέω δεν μπορώ ή δεν θέλω… Πιστεύω ότι κάθε φορά πρέπει να ακούς το σώμα σου. Υπάρχουν βέβαια και φορές που λέω δεν έχω όρεξη, ας κάνω λίγο ποδήλατο για 10 λεπτά και έτσι αποκτώ και πάλι την ενέργεια μου και συνεχίζω” λέει ενώ δίνει και μια συμβουλή “Πριν πείτε σήμερα αποφάσισα ότι δεν θα γυμναστώ, ξεκινήστε μια άσκηση που σας αρέσει και θα δείτε πόσο πιο όμορφα θα νιώσετε αμέσως“.


“Αγαπώ τη μυρωδιά του καφέ, του ωκεανού, το αεράκι της θάλασσας, τα πρωινά που βγάζω βόλτα τους σκύλους μου και περπατάω. Λατρεύω το άρωμα του φρεσκοκομμένου γρασιδιού” αυτά είναι και οι μικρές αλλά πολύ τονωτικές απολαύσεις της Τζένιφερ.