JENNIFER LAWRENCE: 9 fitness μυστικά της που πρέπει να αντιγράψεις!

H Jennifer Lawrence θα μπορούσε να είναι το κορίτσι της διπλανής πόρτας ή εκείνη η κοπέλα που συχνάζει στο ίδιο μπαράκι με σένα. Και όλα αυτά ξέρεις γιατί; Σύμφωνα με όσα έχω διαβάσει για τη διατροφή και τη γυμναστική που ακολουθεί, δείχνει να είναι μια αρκετά cool “τύπισσα” (όπως θα έλεγα και στις φίλες μου), δίνοντας βάση σε μια σωστή και καλλίγραμμη σιλουέτα, χωρίς στερήσεις και υπερβολικές δίαιτες. Εν ολίγοις, τόση ώρα προσπαθώ να σου πω ότι σήμερα θα μοιραστώ μαζί σου 9 fitness μυστικά αυτής της νεαρής και ταλαντούχας ηθοποιού, που ορκίζεται τα τελευταία χρόνια για να διατηρεί το σώμα της σε καλή κατάσταση.

Μπορεί να είναι το είδωλό σου, μπορεί όμως και να μην είσαι οπαδός της. Όπως και να έχει, οφείλω να παραδεχτώ ότι όλα όσα ανέφερε για τη διατροφή και τη γυμναστική της με εξέπληξαν ευχάριστα. Δεν ανήκει στην κατηγορία των σταρ που παθαίνουν υστερία με τα κιλά, δεν είναι από τις κοπέλες που θα απαρνηθούν το γλυκό και πάνω από όλα προτιμάει τη γυμναστική και για λόγους ευεξίας, αλλά και λόγους γράμμωσης. Για αυτό λοιπόν αποφάσισα να αναλύσουμε αυτό το θέμα με σκοπό να υιοθετήσεις κι εσύ κάποια από αυτά τα μυστικά, αν σου ταιριάζουν βέβαια. Πάμε να δούμε!

1. Ελέγχει τις μερίδες
Κι όμως! Αυτή η σταρ είναι κατά της δίαιτας και απλά προσπαθεί να ακολουθεί ένα πλάνο διατροφής που της προσφέρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Όταν καταναλώνει τροφές με πολλές θερμίδες προσέχει πολύ τις ποσότητες και επιλέγει να το “σώζει” τις επόμενες μέρες κάνοντας πιο σωστούς συνδυασμούς τροφών. “Δεν μπορώ να φανταστώ τον εαυτό μου να κάνει δίαιτα. Ποτέ δεν μπόρεσα να αντισταθώ στα burger και στην πίτσα, αλλά προσπαθώ να τρώω μικρές μερίδες αυτών των φαγητών σε συνδυασμό με σαλάτα”.

2. Καταναλώνει μαύρη σοκολάτα
Σύμφωνα με όσα σου είπα πιο πριν, αυτή η σταρ δεν μπορεί να αντισταθεί στο φαγητό και ειδικά στις παχυντικές λιχουδιές. Ο fitness οδηγός της της έμαθε να καταναλώνει μαύρη σοκολάτα, που προσφέρει, ενέργεια, σίδηρο, βοηθάει στην καρδιά και μπορεί να καταλαγιάσει τις λιγούρες. Αυτό που θέλει να αποφύγει είναι τις βουλιμικές τάσεις και την υπερκατανάλωση τροφών και για αυτό δεν στερείται τίποτα.

3. Έμαθε να ενυδατώνει το σώμα της
Παλαιότερα δεν έδινε σημασία στο νερό, με αποτέλεσμα να πίνει μικρές ποσότητες καθημερινά και να μην ενυδατώνει το σώμα της. Όταν ανακάλυψε τα οφέλη όμως, “εθίστικε” σε αυτό το μυστικό και προσπάθησε να το εμπλουτίσει με διάφορες γεύσεις για extra ευχαρίστηση, όπως λεμόνι και νερό καρύδας. “Σύμφωνα με μια έρευνα που έχω διαβάσει, οι κατάλληλες ποσότητες νερού μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό, με αποτέλεσμα να καις περισσότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα και να διατηρείς μια νεανική επιδερμίδα”.

4. Ελέγχει το αλκοόλ
Λόγω ηλικίας και lifestyle δεν θα μπορούσε να απαρνηθεί εντελώς το αλκοόλ. Εξάλλου ποια από εμάς το κάνει; Συνειδητοποίησε όμως ότι είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας που μπορεί να καταστρέψει τη διατροφή της και να φέρει άσχημα αποτελέσματα στο σώμα και την επιδερμίδα της. Τι έκανε για αυτό; Πλέον ορκίζεται στο κρασί, που έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες και δεν χαρακτηρίζεται από τις πολλές θερμίδες. Επιλέγει τα cocktail μόνο σε ιδιαίτερες περιστάσεις, καθώς αναγνωρίζει τη μεγάλη ποσότητα θερμίδων που περιέχουν.

5. Διασκεδάζει με τη γυμναστική
Προφανώς και αυτή η σταρ έχει τον κατάλληλο fitness οδηγό, ο οποίος ακούει στο όνομα Dalton Wong και ήταν ο άνθρωπος που προετοίμασε τη σιλουέτα της Jennifer για να πρωταγωνιστήσει στη ταινία X-Men. Πριν περάσουμε στο κομμάτι της γυμναστικής, θέλω να σου υπενθυμίσω ότι στη συγκεκριμένη ταινία η σταρ είχε το ρόλο της Μystique, οπότε έπρεπε να φοράει ένα κοστούμι που να διαγράφει κάθε σημείο του σώματός της. Για αυτό το λόγο λοιπόν έπρεπε να είναι σε τέλεια φόρμα και να αναδείξει τη σιλουέτα της με τον καλύτερο τρόπο.

Η γνωριμία με τον personal trainer Dalton Wong ξεκίνησε πριν από 5 χρόνια, και ήταν η αιτία που η Lawrence αγάπησε τη γυμναστική. Έμαθε να διασκεδάζει με κάθε άσκηση εντός και εκτός γυμναστηρίου και να δίνει όλο της τον εαυτό κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Αυτή είναι μια συμβουλή που μοιράστηκε ακόμα και με τους fans της, παροτρύνοντάς τους να κάνουν τη γυμναστική τρόπο ζωής!

6. Έδωσε βάση στη στάση του σώματός της
Η Jennifer πιστεύει ότι όσο ωραίο σώμα κι αν έχεις, τόσο εύκολα μπορείς να το “τσαλακώσεις” αν δεν στέκεσαι σωστά. Ακολούθησε κάποιες συγκεκριμένες ασκήσεις με οδηγό τον Dalton Wong, και κατάφερε να διατηρεί τη σπονδυλική της στήλη ίσια και το θώρακα ανοιχτό.

Αυτό που κάνει καθημερινά για 1 λεπτό και για να έχει το αποτέλεσμα που παραπάνω σου ανέφερα, είναι το εξής:

• Λύγισε τα γόνατα στην ευθεία των αστραγάλων.
• Φέρε τους γλουτούς στο πίσω μέρος.
• Ίσιωσε την πλάτη σου.
• Σήκωσε τα χέρια σου στην ευθεία των ώμων.
• Μείνε σε αυτή τη στάση για 1 λεπτό.

7. Ελέγχει το άγχος της
Καταλαβαίνεις ότι λόγω δουλειάς, η Jennifer στρεσάρεται αρκετά και καταπονεί πολλές φορές την ψυχική της υγεία. Τη λύση όμως για ακόμα μια φορά έδωσε η γυμναστική. Όταν της ετοιμάζουν τα μαλλιά και το make up επικεντρώνεται στο διαλογισμό, την αναπνοή και στο τέντωμα. Αυτά τα χαρακτηριστικά, που έμαθε μέσω των ασκήσεων γυμναστικής, τη βοηθούν πολύ να αποβάλει το άγχος.

8. Ο ύπνος είναι το παν
Λόγω ηλικίας και αυξημένης ενέργειας, μπορούσε να αντεπεξέλθει μέσα στην ημέρα έχοντας κοιμηθεί μόνο λίγες ώρες. Όταν όμως συνειδητοποίησε ότι ο ύπνος βοηθάει στη σωστή λειτουργιά του μεταβολισμού και παράγει ουσίες που καίνε το λίπος, άλλαξε συνήθειες και πλέον κοιμάται περισσότερες ώρες.

9. Διατηρεί μια ισορροπία
Η Jennifer ακολουθεί ένα πολύ αυστηρό πρόγραμμα δουλειάς και δεν θα μπορούσε να αντεπεξέλθει σε αυτό χωρίς τη γυμναστική ή τη σωστή διατροφή. Έχει μάθει να τρώει σωστά για να μην εξαντλεί τον οργανισμό της, γυμνάζεται για να τονώνει του μύες και το σώμα και προσπαθεί να απαλλαχθεί από το άγχος, το οποίο και θεωρεί το χειρότερο εχθρό της.