LIKE A PRO! Η Bίκυ Αρβανίτη ολοκληρώνει το πρόγραμμα Pilates για τέλειο σώμα
ΗΜαρία μας έδειξε τις πρώτες ασκήσεις Pilates για να τονώσεις τον κορμό και να βελτιώσεις την ευλυγισία σου [Αν δεν τις έχεις δει κάνε κλικ εδώ]. Αυτή τη φορά έρχεται η Βίκυ να ολοκληρώσει το πρόγραμμα. Ζητήσαμε από τις πρωταθλήτριες του Beach Volley να μας αποκαλύψουν ένα σετ γυμναστικής που - πέρα φυσικά από την σκληρή προπόνηση - τις βοηθά να γυμνάζουν τον κορμό και να διατηρούν την ευλυγισία τους. Πράγμα όχι και τόσο εύκολο με ένα έντονο και απαιτητικό πρόγραμμα προετοιμασίας για τους αγώνες και φυσικά μια καλή αφορμή για να γυμναστείς κι εσύ.
Ηαπάντησή τους ήταν ένα μείγμα yoga και Pilates που έχει σχεδιάσει για εκείνες ο εργοφυσιολόγος της ομάδας Γιώργος Βαβέτσης. Αυτό το ίδιο πρόγραμμα θα αποδειχθεί πολύτιμος σύμμαχος και για εσένα, στην προσπάθειά σου να διορθώσεις ατέλειες στο σώμα σου.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Φόρεσε άνετα ρούχα και ξεκίνα άμεσα την εξάσκηση. Μπορεί για μια πρωταθλήτρια να είναι απλά το σετ προθέρμανσης, όμως για μια γυναίκα όπως εσύ απαιτούν συγκέντρωση και προσπάθεια.
- Εκτέλεσε από 1 εως 3 σετ από τις ασκήσεις που θα δεις στη συνέχεια, κάνοντας 8 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση. Η επαναλήψεις του προγράμματος εξαρτώνται από τη φυσική σου κατάσταση και με τον καιρό μπορείς να αυξάνεις τα σετ.
- Επίστρεψε στο πρόγραμμα γυμναστικής 2-4 φορές την εβδομάδα
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την Βίκυ Αρβανίτη για την παρουσίαση των ασκήσεων
Επιμέλεια/Κείμενα:Λευτέρης Σαββίδης