Θέλεις να αδυνατίσεις; Η Jessica Alba σου δίνει συμβουλές και το διατροφικό της μενού

Υπάρχουν περίοδοι που η Jessica Alba δεν είναι τόσο fit και γυμνασμένη, όσο θέλουμε να πιστεύουμε! Είναι μια γυναίκα σαν όλες εμάς και πολλές φορές “ξεφεύγει”. Ειδικά στο παρελθόν υπήρξε μια περίοδος που πήρε αρκετά κιλά, με αποτέλεσμα να χάσει τον ίδιο της τον εαυτό. Τότε όμως έκανε τη μαγική κίνηση!

Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή! Ναι, μας αρέσει η Jessica Alba. Φαίνεται υγιής, με τέλειο σώμα, αλλά ούτε και τρελό fitness freak που μας αγχώνει (βλέπε Izabel Goulart). Είναι σαν εμάς. Από τότε που την βλέπουμε στη μεγάλη οθόνη, διατηρεί πάνω – κάτω τα ίδια κιλά και τις ίδιες αναλογίες. Υπήρχε μια περίοδος όμως που η ίδια δεν μπορούσε να συγκρατηθεί και το “έριξε” στο φαγητό. Το αποτέλεσμα είναι αυτό που φαντάζεσαι. Ναι, πήρε κιλά!

Από τότε, η Jessica Alba, αποφάσισε να ξεκινήσει μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή που και θα τη βοηθούσε να χάσει τα περιττά κιλά και θα μάθαινε να τρέφεται σωστά. Και κάπου εκεί γνώρισε τη διατροφολόγο Kelly Leveque. Δηλαδή, βρήκε τον άνθρωπό της.

Η όμορφη ηθοποιός αποκάλυψε τι της προσφέρει η συγκεκριμένη διατροφή, την οποία ακολουθεί μέχρι και σήμερα, και τι ακριβώς περιλαμβάνει…

Η βασική αρχή της δίαιτας!
Οι περισσότεροι ακολουθούν μια συγκεκριμένη διατροφή, και όταν “ξεφεύγουν” από αυτό το μενού, νιώθουν τύψεις! Η βασική αρχή λοιπόν, είναι να αποβάλουμε τις τύψεις. Να νιώθουμε καλά ψυχολογικά και να κάνουμε ένα δώρο στον εαυτό μας μια στο τόσο. Με τη λέξη δώρο, εννοώ το φαγητό. Όχι εγώ ακριβώς, αλλά η Jessica.

Σύμφωνα με την ηθοποιό, όταν τρως κάτι και νιώθεις τύψεις, είναι σαν να παίρνεις όλες τις θερμίδες πάνω σου. Δεν τις καις δηλαδή!

Αφού σου μάθαμε τη βασική αρχή, πάνε να δούμε μερικές απαντήσεις που έδωσε η ίδια, σχετικά με τη διατροφή της και κάποιες συμβουλές…

Η διατροφή είναι μέρος της φροντίδας του σώματός σου…
“Η διατροφή είναι για να φροντίζεις το σώμα σου. Πρέπει πρώτα να μάθεις να το αγαπάς και μετά να προχωρήσεις στη σωστή διατροφή. Αλλιώς σύντομα θα αποτύχεις. Η σωστή διατροφή είναι για na παίρνεις ενέργεια, να έχεις λαμπερό δέρμα και φυσικά για να χάσεις τα κιλά που επιθυμείς ή και να τα διατηρήσεις. Θέσε ρεαλιστικούς στόχους που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τα κιλά σου σε βάθος χρόνου και μην ακολουθείς τις δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια κιλών. Το αποτέλεσμα σε αυτήν την περίπτωση δεν θα είναι μόνιμο”.

Μην μετράς τις θερμίδες
“Η δική μου δίαιτα δεν βασίζεται στη μέτρηση των θερμίδων, αλλά στη σωστή διαχείρισή τους. Μπορεί δηλαδή να φάω ένα αβοκάντο που έχει πολλές θερμίδες, αλλά ξέρω ότι αυτό θα βοηθήσει το μεταβολισμό μου και γενικά το σώμα μου. Σκέψου λίγο λογικά. Καταναλώνω, δηλαδή τις καλές θερμίδες, ακόμα και αν είναι αρκετές”.

Και τώρα θα μιλήσω εγώ από μεριά μου, η fitness editor. Δεν έχει και άδικο σε αυτό που λέει η Jessica. Μπορεί, δηλαδή, να φας ένα μόνο γεύμα μέσα στην ημέρα, το οποίο έχει περίπου1000 θερμίδες, αλλά ποιοτικά θα είναι φτωχό. Θα είναι γεμάτο σε κακά λιπαρά και μηδέν θρεπτικά συστατικά. Το αποτέλεσμα; Μπορεί να έχεις καταναλώσει λίγες θερμίδες σε μια μέρα, αλλά σύντομα θα δεις στο σώμα σου κυτταρίτιδα, χαλάρωση και την ενέργειά σου να μειώνεται… Καταλαβαίνεις, θέλω να πιστεύω!

Το πρωινό της
“Το πρωινό μου περιέχει ένα smoothie που μου δίνει ενέργεια, με διατηρεί χορτάτη μέχρι το επόμενο γεύμα και με βοηθάει στο να έχω επίπεδη κοιλιά. Θεωρώ πως είναι το μυστικό μου για να παραμένω αδύνατη και ενυδατωμένη”.

Τι περιλαμβάνει:

• Γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
• Σκόνη πρωτεΐνης
• Σπόρους chia
• Σπανάκι
• Αβοκάντο

Το μεσημεριανό της
“Βεβαιώσου πως το μεσημεριανό σου απαρτίζεται από τις σωστές τροφές. Πρέπει σίγουρα να περιέχει πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, φυτικές ίνες και λαχανικά. Αυτά τα συστατικά προκαλούν το αίσθημα κορεσμού οπότε μειώνουν και την πείνα, και ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να μειώνουν την επιθυμία για γλυκό και τσιμπολογήματα”.

Τι περιλαμβάνει:

• Μπιφτέκι κοτόπουλου
• Αβοκάντο
• Μπρόκολο

Εναλλακτικά:

• Noodles κολοκυθιού
• Κεφτεδάκια από κιμά κοτόπουλου
• Τυρί με λίγα λιπαρά
  

Extra tip από τη Jessica:
“Προσπάθησε να συνδυάζεις τη σωστή διατροφή με την άσκηση. Δεν είναι ανάγκη να γραφτείς γυμναστήριο. Μπορείς να ξεκινήσεις το περπάτημα, να ανεβαίνεις τις σκάλες, να παίζεις με τα παιδιά σου, αν έχεις!”