Τhe Τalk Test! Το πιο έξυπνο fitness trick για να βρεις το ρυθμό σου όταν περπατάς

Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης. Γυμνάζει όλο το σώμα αρμονικά, είναι εύκολο (σαν να περπατάς!! Κυριολεκτκά.) και μπορείς να βγεις για περπάτημα όποτε εσύ θελήσεις, προσαρμόζοντας έτσι το πρόγραμμά σου αναλόγως. Σε προβληματίζει όμως ένα πράγμα: Περπατάς σωστά, ώστε να καις θερμίδες και να γυμνάζεσαι; Υπάρχει κόλπο που είναι τόσο απλό και εύκολο, όσο το να… μιλάς! 

– Την ώρα που κάνεις γρήγορο περπάτημα δοκίμασε να πεις μια φράση, για παράδειγμα: “Σήμερα περπατάω στο πάρκο”! (Εντάξει θα βόλευε για να μην σε περάσουν για τρελή να ρωτήσεις κάτι την κολλητή σου, αλλά δεν είναι αυτό το θέμα μας)! Θα πρέπει να μπορείς να πεις τη φράση με άνεση την ώρα που περπατάς, χωρίς να πάρεις δεύτερη ανάσα. Αν σου κόβεται η ανάσα και δεν μπορείς να μιλήσεις, σημαίνει πως πρέπει να μειώσεις το ρυθμό σου. Πανεύκολο;

ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ για να μάθεις περισσότερα για τα μυστικά που θα κάνουν το περπάτημα τον καλύτερο τρόπο να καις θερμίδες.