Tips για να μην ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες!

Σήμερα αποφάσισα να ασχοληθώ με κάτι λίγο πιο διαφορετικό. Εντάξει και το αδυνάτισμα είναι σημαντικό, αλλά υπάρχουν κάποιες στην παρέα που θέλουν να διατηρήσουν τα κιλά τους και να παραμείνει σταθερός ο αριθμός στη ζυγαριά τους. Το θέμα όμως είναι πως θα το καταφέρουν αυτό και πως θα αποφύγουν την παγίδα που ονομάζεται “αύξηση βάρους“. Κορίτσια μην ανησυχείτε γιατί όσο βρίσκομαι εγώ σε αυτή τη θέση και όσο υπάρχει η θέληση από τη μεριά σας τότε όλα θα γίνουν όπως τα έχουμε υπολογίσει και φυσικά θα έχουμε μια υγιή σιλουέτα για μια ζωή.

Αφού λοιπόν ανήκεις στην κατηγορία των κοριτσιών που αποφοίτησαν από το μάθημα της διατροφής επιτυχώς (όπως συνηθίζει να λέει και η αρχισυντάκτριά μου), διάβασε παρακάτω και δες έξυπνα tips για να διατηρηθείς στο βάρος που εσύ έχεις επιλέξει. Από εδώ και πέρα λέμε αντίο στις στερήσεις και απλά είμαστε λίγο πιο προσεκτικές με τις επιλογές που κάνουμε. Πάμε να δούμε τι εννοώ!

Τα κολάν είναι μόνο για τη γυμναστική
Αυτή τη στιγμή δεν σου αναλύω κάποιο styling tip, αλλά προσπαθώ να σου εξηγήσω πως αν επιλέγεις συνεχώς τα κολάν για τις εμφανίσεις σου δεν θα καταλάβεις αν παίρνεις κιλά. Το ξέρω ότι είναι άνετα, αλλά ένα παντελόνι όπως τα jeans μπορούν αμέσως να σε “ενημερώσουν” αν το βάρος αυξήθηκε, έστω και για μισό κιλό.

Φυτικές ίνες
Είναι το μυστικό πολλών σταρ για να διατηρούν τη σιλουέτα τους αδύνατη. Βρίσκονται σε μεγάλη ποσότητα στα λαχανικά, τα φρούτα, τους ξυρούς καρπούς και τους σπόρους, σε διατηρούν χορτάτη για πολλές ώρες και φυσικά έχουν λίγες θερμίδες.

30 λεπτά άσκηση
Είναι κάτι που ποτέ δεν παραλείπω από τα κείμενα μου. Το περπάτημα, η πεζοπορία ή γενικά κάποιος είδος άσκησης βοηθάει σημαντικά στη διατήρηση του βάρους. Οι ειδικοί προτείνουν 30 λεπτά άσκησης, 4-5 φορές την εβδομάδα.

Καθημερινά σαλάτα
Το ξέρω ότι το γνωρίζεις ήδη, αλλά ένα μπολ με σαλάτα μπορεί να σε σώσει. Κατανάλωσέ την πριν από το μεσημεριανό σου, ώστε να μειώσεις την ποσότητα του κυρίως ή ενίσχυσέ την με πρωτεΐνες και απόλαυσέ την σαν κανονικό γεύμα.

Σοκολάτα, αλκοόλ, τηγανιτές πατάτες
Δεν σου λέω να τα πετάξεις στα σκουπίδια, απλά προτίμησε να τα καταναλώνεις μόνο μια φορά την εβδομάδα και σε μικρή ποσότητα. Όπως συνηθίζω να λέω, μέτρον άριστον.

Μην παραμελείς τον ύπνο
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λίγο καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες, όχι μόνο γιατί παραμένουν ξύπνιοι πολλές ώρες αλλά γιατί η κόπωση τους ωθεί σε θερμιδοφόρα σνακ που παρέχουν ενέργεια.