Το “τρικ” που θα σου χαρίσει σφιχτούς γλουτούς!

Οι τέλειοι γλουτοί δεν είναι κάτι που επιτυγχάνεται από τη μία μέρα στην άλλη. Θέλει κόπο και όπως θα δούμε παρακάτω θέλει και τρόπο. Δυστυχώς δεν γεννηθήκαμε βραζιλιάνες για να μας βοηθήσουν και τα γονίδια. Πρέπει να κάνουμε ασκήσεις, να μην αναβάλλουμε το γυμναστήριο, να μοχθήσουμε για να ανορθώσουμε αυτό το σημείο. Και φυσικά να κάνουμε το παρακάτω τρικ που θα βοηθήσει για γρηγορότερα αποτελέσματα.

Η γυμνάστρια πολλών διασήμων, Kit Rich, συμβουλεύει τις γυναίκες όταν κάνουν squat (κάθισμα) και προβολές, πριν την τελευταία τους επανάληψη να κατέβουν όσο χαμηλότερα μπορούν και να μείνουν για 5-10 δευτερόλεπτα και μετά ακόμα πιο χαμηλά για άλλα 10 δευτερόλεπτα. Και μετά ακόμα πιο χαμηλά, μετρώντας μέχρι το 10. Η Kit λέει πως πρέπει όταν κάνεις την άσκηση, να έχεις τον ίδιο ρυθμό αναπνοής και να ελέγχεις ότι ο κορμός και οι γλουτοί είναι κοντά και ότι τα γόνατα είναι πίσω από τα δάχτυλα των ποδιών. Αυτό θα σε βοηθήσει να εξελιχθείς ακόμα πιο γρήγορα.