Trend: Ένα λάστιχο για σέξι πόδια! Γύμνασε παράλληλα γλουτούς και μηρούς...
Η Ράνια Τζανακάκη θα σου δείξει ασκήσεις που μπορείς να εκτελέσεις εύκολα στο σπίτι για να έχεις σφιχτούς μηρούς και γλουτούς. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα λάστιχο Χ. Το νέο δηλαδή Fitness Trend που σου επιτρέπει να γυμνάσεις όλο το σώμα με ένα και μόνο όργανο γυμναστικής για το σπίτι!
Η γυμνάστρια Ράνια Τζανακάκη σχεδίασε ένα πρόγραμμα με το οποίο θα γυμνάσεις παράλληλα γλουτούς και μηρούς!
Πώς θα κάνεις το πρόγραμμα;
Εκτέλεσε τις ασκήσεις όπως στις παρουσιάζει η γυμνάστρια το λιγότερο 3 φορές την εβδομάδα.
- Κάνε 20 επαναλήψεις από κάθε άσκηση ξεχωριστά
- Ξεκουράσου με ένα διάλειμμα 1 λεπτού και εκτέλεσε όλο το πρόγραμμα 2 ακόμη φορές
Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την γυμνάστρια Ράνια Τζανακάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
Εκτάσεις ποδιών
Εκτάσεις ποδιών (β' μέρος)
Αιωρήσεις εμπρός-πίσω
Αιωρήσεις εμπρός-πίσω (β' μέρος)
Εκτάσεις ποδιών στο πλάι
Εκτάσεις ποδιών στο πλάι (β' μέρος)
Άσκηση χιαστί
Άσκηση χιαστί (β' μέρος)
Τέντωσε τα πόδια
Τέντωσε τα πόδια (β' μέρος)
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164