TRX: Η πιο hot fitness τάση στην λειτουργική προπόνηση

Βαθύ Κάθισμα (β' μέρος)

Λύγισε τα πόδια φροντίζοντας να κρατάς καλά τις χειρολαβές. Χρησιμοποιείς το βάρος σου προς ώφελος τη;ς άσκησης, ενώ με το κάθισμα γυμνάζεις και τα πόδια. Κάνε 25 επαναλήψεις.

Προβολές στο πλάι

Από την ίδια θέση, κρατήσου καλά από τις χειρολαβές και τέντωσε πόδια και χέρια με κλίση προς τα πίσω!

Προβολές στο πλάι (β' μέρος)

Πρόβαλε το αριστερό πόδι προς το πλάι, λυγίζοντας το γόνατο και χρησιμοποιώντας ουσιαστικά το TRXγια να αιωρηθείς προς τα αριστερά. Διατήρησε το δεξί σου πόδι τεντωμένο. Εκτέλεσε την άσκηση με ροή, χωρίς να σταματάς, κλίνοντας το σώμα σου δεξιά και αριστερά. Κάνε 25 επαναλήψεις.

Κάθισμα με το πόδι σε έκταση

Πρόκειται για παραλλαγή της άσκησης "βαθύ κάθισμα" με το πόδι όμως σε έκταση για μεγαλύτερη εστίαση στους μύες των ποδιών.

Κάθισμα με το πόδι σε έκταση (β' μέρος)

Λύγισε το γόνατο και φρόντισε να κρατήσεις το σώμα σου ευθυγραμμισμένο και το πόδι τεντωμένο μπροστά. Επανάλαβε με το άλλο πόδι!

Προβολή με το πόδι προς τα πίσω

Κράτησε τις λαβές του trx με τα χέρια "κολλημένα" στο πλάι του θώρακα και με το σώμα σε ευθεία θέση αυτή τη φορά!

Προβολή με το πόδι προς τα πίσω

Ανασήκωσε το δεξί πόδι με κίνηση προς τα πίσω και το γόνατο ελαφρώς λυγισμένο.

Προβολή με το πόδι προς τα πίσω (γ' μέρος)

Χαμήλωσε το γόνατο μέχρι να ακουμπήσει στο έδαφος. Κάνε 25 επαναλήψεις και εκτέλεσε την ίδια άσκηση με το αριστερό πόδι.