Βάλε το εσωτερικό σου ρολόι σε λειτουργία και… όνειρα γλυκά!

Συχνά όμως, με τον τρόπο ζωής μας ξεγελάμε τον οργανισμό μας…για παράδειγμα αν εκθέτεις τον εαυτό σου σε υπερβολικό φως αργά μεσα στην ημέρα, τότε ο μηχανισμός του ύπνου αποσυντονίζεται και θεωρεί πως πρέπει να παραμείνεις ξύπνια. Έτσι δεν εκκρίνεται αρκετή μελατονίνη και τελικά φτάνεις στο κρεβάτι μετρώντας χιλιάδες προβατάκια για να κοιμηθείς. 

Επιπλέον, με την πάροδο των χρόνων η έκκριση μελατονίνης είναι λιγότερη και συνεπώς λιγότερο αποτελεσματική. Άσε λοιπόν τον οργανισμό να αναλάβει τον ρόλο του και βοήθησέ τον με μικρά μιστικά ΓΙΑ ΚΑΛΟ ΥΠΝΟ!