Sound Baths: Απογείωσε το meditation με τη δύναμη του ήχου

Η απαιτητική, πολύβουη καθημερινότητα μας οδηγεί στο να αναζητάμε διαρκώς νέους τρόπους για να χαλαρώνουμε και τα sound baths είναι μια υπέροχη μέθοδος που απογειώνει το διαλογισμό κατευνάζοντας μαγικά νου και πνεύμα.

Παρακάτω, θα μάθεις όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις πριν πραγματοποιήσεις το πρώτο σου sound bath.

Τι είναι το Sound Bath;

Το Sound Bath πραγματοποιείται δια ζώσης, συνήθως σε κάποιο στούντιο yoga ή κέντρο ευεξίας και ουσιαστικά είναι μια μέθοδος δημιουργίας ήχων όπου χρησιμοποιούνται μεταλλικά singing bowls, καμπανάκια ή τύμπανα με σκοπό τη χαλάρωση. Είναι γεγονός πως υπάρχουν ορισμένες συχνότητες ήχου που προκαλούν ηρεμία και γαληνεύουν τον νου. 

Αν και τα sound baths βρίσκονται σε άνοδο το τελευταίο διάστημα και ίσως ακούγονται άγνωστα σε ορισμένους, η πρακτική αυτή έχει μακρά ιστορία. Στην παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική, χρησιμοποιούνται για να δημιουργηθούν αλλαγές συχνοτήτων σε διαφορετικά σημεία βελονισμού, βοηθώντας στην αρμονία του qi δηλαδή της ενέργειας στο σώμα.

@carrieann_bailey

Sleep Soundbath – 10mins #soundbath #sleep #sleepsounds #sleepsoundtrack #soothing #spirituality #healing #wellness #spiritual #reiki #10mins #meditation

♬ original sound – Carrie Bailey

Οφέλη των Sound Baths

Οι ήχοι μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη συναισθηματική μας κατάσταση. Η αγαπημένη μας μουσική μπορεί να μας κάνει χαρούμενους, ενώ άλλες μελωδίες μπορούν να μας «ρίξουν». Τα sound baths προσφέρουν νοητικά και σωματικά οφέλη, όπως:

• Ηρεμία

• Νοητική και σωματική χαλάρωση

• Ανακούφιση από το άγχος

Τα sound baths είναι εξαιρετικά χαλαρωτικά και αποτελούν ένα υπέροχο εργαλείο για να απαλλαγούμε από το καθημερινό στρες. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να μείνουν ακίνητοι στον διαλογισμό, αλλά όταν υπάρχει ήχος, γίνεται πιο εύκολο να βυθιστείς σε μια ήρεμη κατάσταση.

Η επιστήμη συνεχίζει να μελετά τις επιδράσεις του ήχου στην ψυχική και σωματική μας υγεία και μέχρι τώρα τα αποτελέσματα είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικά.

Νέα έρευνα δείχνει ότι ορισμένες συχνότητες ήχου μπορούν να επηρεάσουν ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του νευρικού συστήματος, του μυοσκελετικού και ακόμη και των αιμοφόρων αγγείων.

@shaynateresetaylor

A relaxing sound bath for you ✨ #relaxingvideosforyou #relaxingvideo #soundbath #soundbathmeditation #foryoupage #fyp #soundbathhealing #soundhealing

♬ original sound – Shayna Terese Taylor

Πώς να προετοιμαστείς για ένα Sound Bath;

Η προετοιμασία για ένα sound bath είναι απλή:

• Κάνε κράτηση εγκαίρως: Αν το session απαιτεί κράτηση, φρόντισε να την κάνεις εκ των προτέρων για να μην βρεθείς προ εκπλήξεως.

• Ντύσου άνετα: Η άνεση είναι το παν. Φέρε μαζί σου λεπτά και χοντρά ρούχα για να προσαρμοστείς στις αλλαγές θερμοκρασίας. Καμιά φορά η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να αλλάξει κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.

• Φέρε μαζί σου ό,τι σε κάνει να νιώθεις άνετα: Ένα μαξιλάρι για το κεφάλι, ένα στρωματάκι goga ή μια χοντρή κουβέρτα αν ο χώρος δεν παρέχει.

Κεντρική φωτογραφία: Dmytro Sheremeta / istock.