Ζέτα: “Οι ληγούρες με βασανίζουν και χαλάω τη δίαιτα”. Tips για να τις αντιμετωπίσει…

ΕΡΩΤΗΣΗ
Έχω καταλάβει πως μαγικές δίαιτες δεν υπάρχουν! Αυτή τη στιγμή κάνω δίαιτα παρόμοια με αυτές που κατά καιρούς έχουν δημοσιευτεί από εσάς στο ΤLIFE. Η αλήθεια είναι ότι δεν πεινάω. Οι ληγούρες είναι αυτές που με βασανίζουν και είναι υπεύθυνες που πολλές φορές χαλάω μια δίατα. Θα ήθελα να μου πείτε tips προκειμένου να αντισταθώ σε τέτοιους πειρασμούς (μη μου πείτε μικρά-συχνά γεύματα, το κάνω!!!)
Ευχαριστώ για το χρόνο σας.
Ζέτα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αυτό που χρείαζεται στην δική σας περίπτωση είναι όχι μονο πολλά και συχνά γεύματα αλλά να προσέχετε και τους συνδυασμούς τροφίμων.

Ο συνδυασμός πρωτεΐνης με υδατάνθρακες βοηθάει στο να αυξηθεί το αίσθημα του κορεσμού.

Επιπλέον, διατροφικά tips είναι τα ακόλουθα :

– 1 κομμάτι τυρί με χαμηλά λιπαρά και 2 κράκερ σικάλεως
– 1 γιαούρτι 2% και 1 κουταλιά μέλι και 1 κουταλιά τριμμένους ξηρούς καρπούς
– 1 φλιτζάνι γάλα 2% και 1 φλιτζάνι δημητριακά ολικής αλέσεως με αποξηραμένα φρούτα
– 1 ποτήρι γάλα 2% και 1 μπάρα δημητριακών
– 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και 1 αυγό βραστό
– 2 φρούτα εποχής και 1 γιαούρτι 2%
– 1 ντάκο κρητικό με 1 κομμάτι ανθότυρο και τριμμένη ντομάτα

Οπότε και τις λιγούρες σας ικανοποιείτε και μικρότερο αίσθημα ενοχής έχετε.