vari_s
Αλάτι; Ευχαριστώ δεν θα πάρω!
Όσο περισσότερο αλάτι προσθέτεις στη διατροφή σου τόσο θα βλέπεις τη κοιλιά σου να φουσκώνει! Η American Heart Association εκτιμά πως μπορείς να μειώσεις τη πρόσληψη νατρίου κατά 30% απλώςτοποθετώντας την αλατιέρα πιο μακριά.
Extra tip:Ανησυχείς πως το φαγητό σου θα είναι άνοστο; Πρόσθεσε μπαχαρικά, βότανα και χυμούς εσπεριδοειδών!
Μήπως σε... πρήζει;
Η άσκηση και η διατροφή σου συνεργάζονται για να έχεις την πολυπόθητη επίπεδη κοιλιά, γι΄αυτό φρόντισε να αποφεύγεις τις τροφές που προκαλούν φούσκωμα τις μέρες που θέλεις να ποντάρεις στο αγαπημένο σου στενό t-shirt!
Οι ένοχοι
Σορβιτόλη: Η ζάχαρη που υπάρχει σε κάποια φρούτα (μήλα, ροδάκινα, δαμάσκηνα) όπως επίσης και σε κάποια τεχνητά γλυκαντικά, τσίχλες χώρις ζάχαρη κ.α.
Ωστόσο, ο κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Κωσταντίνος Ξένος επισημαίνειότι δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν πως το αλεύρι σε λογικά ποστοστά κατανάλωσηςδημιουργεί πρήξιμο. Αυτό που μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα είναι η γλουτένη,μια πρωτεϊνη που σε κάποια άτομα με ευαισθησία ενδέχεται να επιτείνει το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου.
Η γλουτένη κρύβεται στο σιτάρι,στο κριθάρι, στη σίκαλη, στη βρώμη και στα προϊόντα τους.
Με το ανθρακικό τι γίνεται;
Όσο και να μας δίνεται η αίσθηση οτι χωνεύουμε με ένα αναψυκτικό, στην πραγματικότητα το ανθρακικό που περιέχει δε κάνει τη κοιλιά σου να δείχνει επίπεδη, αντιθέτως σε φουσκώνει! Οπότε την επόμενη φορά προτίμησε ένα σύντομο περίπατο προκειμένου να χωνέψεις και πες όχι στα ανθρακούχα!
Ο Κωνσταντίνος Ξένος μας προτείνει: "Αυτό που πρέπει να επιδιώκουμε για επίπεδη κοιλιά πριν βγούμε στην παραλία είναι η κατανάλωση προβιοτικών, φιλικών, δηλαδή, μικροοργανισμών που δημιουργούν ένα αίσθημα εντερικής ευφορίας. Ο μικροοργανισμός Acti Regularis, για παράδειγμα, που βρίσκεται σε ειδικά γιαούρτια συνεισφέρει προς αυτή την κατεύθυνση.
Και ένα και δύο...
Η αερόβια άσκηση θα σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερο λίπος και θα κάνει το σώμα σου να δείχνει λεπτότερο. 20 λεπτά τη μέρα αερόβια άσκηση θα έχει ευεργετικά αποτελέσματα τόσο στη σιλουέτα σου όσο και στη διάθεσή σου!
'Υπνος ο ευεργετικός!
Φρόντισε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ. Η έλλειψη ύπνου σε οδηγεί σε διατροφικές ατασταλείες κατά τη διάρκεια της ημέρας, γι' αυτό μην αμελείς την νυχτερινή σου ξεκούραση!
Λεμφομασάζ και κρέμες αδυνατίσματος
Το λεμφομασάζ είναιπολύ ευεργετικό αφούενεργοποιεί τους λεμφαδένες και την κυκλοφορία του αίματος, βοηθάει στην αποβολή των τοξινών και στην καλή λειτουργία του εντέρου. Κατά συνέπεια, είναι ο καλύτερος σύμμαχος κατά του φουσκώματος αλλά και της κυτταρίτιδας. Ποιος, όμως, έχει χρόνο και χρήμα για συνεδρείες σε φυσιοθεραπευτές; Μπορείς τώρα να το εφαρμόσεις μόνη σου τοπικά και να απολαύσεις τις ευεργετικές του ιδιότητες!
Πώς; Πίεσε την περιοχή πάνω από τα κόκαλα της λεκάνης με τις παλάμες κάνοντας κυκλικές κινήσεις με φορά προς τα μέσα για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια σταύρωσε τα χέρια στην κοιλιά σου και πίεσέ την 4-6 φορές. Τέλος πάρε μια βαθιά εισπνοή και εξέπνευσε πιέζοντας τη κοιλιά σου προς τα μέσα 2 φορές.
Αν αυτό το κάνεις συνδυαστικά με την χρήση κρεμών θα δεις άμεσα θεαματικά αποτελέσματα.
Πριν βάλεις, λοιπόν, το αγαπημένο σου μπικίνι κάνε κλικ εδώ για να βρεις την αδυνατιστική κρέμα που θα αποθεώσεις τις εμφανίσεις σου στην παραλία!
Της Χριστίνας Σκαρμούτσου
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164