Η Κοπεγχάγη είναι η πρωτεύουσα του «slow aging» χάρη σε αυτές τις beauty και όχι μόνο συνήθειες που ακολουθούν πιστά οι Δανές

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που καθορίζουν το πώς γερνά το δέρμα και σχεδόν όλους μπορούμε να τους ελέγξουμε. Ναι, η γενετική παίζει ρόλο στο ρυθμό της ορατής γήρανσης, αλλά έρευνες δείχνουν ότι ευθύνεται μόνο για το 15 έως 20% της διαδικασίας. Η ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας αλλά πάνω απ’ όλα, ο τρόπος ζωής, μπορούν να κάνουν πραγματική διαφορά.

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη του Lookfantastic, η Κοπεγχάγη είναι η ευρωπαϊκή πόλη όπου το δέρμα των ανθρώπων γερνάει πιο αργά. Ναι, οι άνθρωποι στην Κοπεγχάγη έχουν την υψηλότερη ποιότητα ζωής, λιγότερη περιβαλλοντική ρύπανση και λιγότερες ώρες άμεσης έκθεσης στον ήλιο κατά μέσο όρο από τους κατοίκους πολλών άλλων πρωτευουσών της Ευρώπης. Ποιες ακριβώς όμως είναι οι συνήθειες των γυναικών της πρωτεύουσας της Δανίας που τους βοηθά να έχουν αυτή την προνομιακή θέση; Δες στη συνέχεια: 

@annabelrosendahl

Κάνουν το σπίτι τους καταφύγιο

Το Hygge, η τέχνη του να δημιουργείς μια ζεστή ατμόσφαιρα, ειδικά στο σπίτι σου, είναι ένα από τα πιο διάσημα στοιχεία του τρόπου ζωής της Δανίας. Όπως εξηγεί ο Meik Wiking στο βιβλίο του My Hygge Home, είναι τόσο βαθιά ριζωμένο στη δανική κουλτούρα που θα μπορούσε κάλλιστα να είναι  θέμα διδακτορικής διατριβής. Για τους Δανούς, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αναζητούν την ευτυχία στις μικρές απολαύσεις της ζωής και να αισθάνονται ότι το σπίτι τους είναι ένα ασφαλές καταφύγιο. Μην ξεχνάς ότι η Δανία βρίσκεται πάντα στην κορυφή ή κοντά στην κορυφή της κατάταξης των πιο ευτυχισμένων χωρών στον κόσμο, είναι ειδικοί σε αυτό το θέμα. Οι Δανοί γνωρίζουν πώς η ατμόσφαιρα και η διακόσμηση στα δωμάτια μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση, γι’ αυτό και τα δανικά σπίτια τείνουν να ακολουθούν ορισμένους κανόνες: Χρησιμοποιούν επιδαπέδια και επιτραπέζια φωτιστικά για να δημιουργήσουν μια φιλόξενη ατμόσφαιρα,  απολαμβάνουν το δείπνο συχνά υπό το φως των κεριών και προτιμούν τα στρογγυλά τραπέζια για να ενθαρρύνουν τη συζήτηση και τον κοινωνικό δεσμό. Λατρεύουν τις κουβέρτες, τα χαλιά και τα μαξιλάρια ακόμη και στο πάτωμα για να δημιουργούν μια αίσθηση απαλότητας και άνεσης. Το χρόνιο στρες έχει αποδειχθεί ότι γερνάει γρήγορα τους ανθρώπους. Ένα σπίτι που είναι χαλαρωτικό και φιλόξενο σε βοηθάει να μειώσεις το άγχος και το αποτέλεσμα το βλέπεις στην επιδερμίδα. 

Λένε ναι στη σάουνα

Στις σκανδιναβικές χώρες, οι σάουνες και τα κρύα μπάνια είναι μέρος της καθημερινής ζωής και υπόσχονται κάθε είδους οφέλη για τον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Το υψηλό επίπεδο τοξινών που συσσωρεύουμε στο σώμα μπορεί να επιταχύνει τη βιολογική γήρανση. Ένας τρόπος για να απελευθερώσεις αυτές τις τοξίνες είναι η εφίδρωση που προκαλείται στη σάουνα. Αυτή η πρακτική έχει βαθιές ρίζες στη Δανία και πολλές Δανές επισκέπτονται μια σάουνα τουλάχιστον μία φορά το μήνα ή και συχνότερα. 

@josephineskriver

Ασκούνται καθημερινά κάνοντας ποδήλατο 

Η Κοπεγχάγη είναι μια από τις πιο φιλικές προς το ποδήλατο πόλεις του κόσμου, που είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους οι Δανέζες μπορούν να κάψουν περισσότερες θερμίδες. Πηγαίνοντας καθημερινά με το ποδήλατο στη δουλειά, οι Δανέζες κάνουν επιπλέον καρδιαγγειακή εργασία, η οποία βοηθά στην αφαίρεση ετών από τις βιολογικές τους ηλικίες, δηλαδή την ηλικία των κυττάρων τους. Τι προτείνουν; Ενσωματώστε την κίνηση στην καθημερινή σας ρουτίνα όπου είναι δυνατόν, και όχι μόνο στο γυμναστήριο.

Τρώνε με σύνεση και προγραμματίστε εκ των προτέρων

Η διατροφή της Δανίας διακρίνεται από την υψηλή πρόσληψη ψαριών, φρούτων (ιδιαίτερα μούρων), λαχανικών, υγιών λιπαρών και δημητριακών ολικής αλέσεως, συμπεριλαμβανομένης της βρόμης. Όλες αυτές οι τροφές έχουν άμεση επίδραση στην υγεία του δέρματός. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες σημαντικές πτυχές της Δανέζικης διατροφής. Μια κεντρική πτυχή του hygge είναι «να αισθάνεσαι ασφαλής από την εξωτερική καταιγίδα και να προετοιμάζεσαι για την έναρξη του χειμώνα». Αυτό σημαίνει να ξέρεις πώς να αποθηκεύεις το ντουλάπι σου τις πιο δελεαστικές τροφές ώστε να τις έχεις στη διάθεσή σου οποιαδήποτε στιγμή επιθυμείς. Επίσης, συντηρούν φρούτα και λαχανικά της κάθε εποχής, όπως τουρσί παντζάρια και πιπεριές, kimchi ή μαρμελάδα βατόμουρου ενώ έχουν ενημερωμένη λίστα στο κινητό με όσα υπάρχουν στο ψυγείο και το ντουλάπι ώστε να μπορούν εύκολα να προγραμματίσουν το γεύμα τους. 

@pernilleteisbaek

Άνεση

Το μυστικό της Δανέζικης ομορφιάς είναι η χαλαρότητα και η άνεση. Γι’ αυτό, όσον αφορά το μακιγιάζ, οι Δανέζες τείνουν να χρησιμοποιούν αρκετά καλλυντικά για να δείχνουν όμορφα και να νιώθουν άνετα που σημαίνει ότι αποφεύγουν τις βαριές βάσεις ή τις σκιές ματιών.

Εξερευνούν την υπέροχη ύπαιθρο

Η σύνδεση με τη φύση είναι κεντρικό στοιχείο της σκανδιναβικής ζωής. Η Κοπεγχάγη είναι γεμάτη με πράσινο που μειώνει τη ρύπανση και τις ελεύθερες ρίζες μιας και βελτιώνει την ποιότητα του αέρα. Όλα αυτά είναι υπέροχα για το δέρμα. Παράλληλα απολαμβάνουν τα οφέλη του φυσικού φωτός περισσότερο από άλλες Ευρωπαίες. Μην ξεχνάς ότι πολλοί ειδικοί συνιστούν να περνάμε τουλάχιστον δύο ώρες την ημέρα εκτεθειμένοι στο φυσικό φως προκειμένου, μεταξύ άλλων, να ρυθμίσουμε τους βιολογικούς μας ρυθμούς.

Το απλό είναι το καλύτερο

Ενώ η προσέγγιση «less is more» για την περιποίηση της επιδερμίδας έχει γίνει ευρέως δημοφιλής και η εμμονή με τις ρουτίνες πολλαπλών βημάτων έχει εξασθενίσει κάπως, οι Δανέζες ήταν οι πρωτοπόροι σε αυτές. Εστιάζουν στην ψυχική ευεξία και τις υψηλές προσδοκίες όσον αφορά την αποτελεσματικότητα και τη βιωσιμότητα των προϊόντων που χρησιμοποιούν. Τα περισσότερα Δανέζικα brands δίνουν βάση  σε τέσσερις πυλώνες: καθαρισμός, χρήση αντιοξειδωτικών όπως η βιταμίνη C ή Ε, την αντηλιακή προστασία και τη σωστή και πλούσια ενυδάτωση.  Ένα μυστικό που ακολουθούν πολλές Δανέζες είναι να χρησιμοποιούν ένα λάδι προσώπου στο τέλος της καθημερινής τους ρουτίνας ώστε να σφραγίζουν την υγρασία στο δέρμα, αντιμετωπίζοντας με αυτό τον τρόπο την αφυδάτωση που προκαλείται από τις χαμηλές θερμοκρασίες.