Μήπως βαριέσαι; Μήπως παραπονιέσαι συχνά; Μήπως οι αρνητικές σκέψεις είναι περισσότερες από τις θετικές; Μήπως έχεις χάσει το κέφι σου; Η Ψυχοθεραπεύτρια Μαρίνα Μόσχα, μας δίνει τις απαραίτητες συμβουλές για να απολαμβάνουμε την κάθε μέρα μας…
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Πως μπορώ να νιώθω πιο καλά και πιο χαρούμενα; Τι χρειάζεται να κάνω καθημερινά για να είμαι πιο θετική και με αισιόδοξο τρόπο σκέψης, για να φέρω θετική ενέργεια στον εαυτό μου; Υπάρχουν μυστικά;
1. Προσπαθώ να έχω πιο θετικό τρόπο σκέψης.
Eίναι αλήθεια πως αυτά που φοβόμαστε ότι θα πάθουμε τα παθαίνουμε γιατί εμείς τα …προκαλούμε! Όταν για παράδειγμα σκέφτομαι ότι ο γείτονας θα μου μιλήσει άσχημα και τον πλησιάζω από την έντονη αρνητική μου σκέψη με κατεβασμένα μούτρα και απότομο τόνο στη φωνή μου, προφανώς δεν θα μου ανταποδώσει την καλημέρα με χαμόγελο αλλά ίσως πιο διστακτικά, που εγώ θα θεωρήσω ότι είχα δίκιο ότι δεν με συμπαθεί κλπ.
2. Κάθε πρωί ξεκινά μια καινούρια μέρα.
Ένας καλός και θετικός τρόπος να αντιμετωπίσω την κάθε μέρα μου θετικά και με περισσότερη ενέργεια.
3. Μαθαίνω να χαμογελώ.
Προς τι τα μούτρα και το σφιγμένο από την ένταση πρόσωπο; Εκτός του ότι με βοηθάει να γεμίσω ρυτίδες και αλλοιώνονται τα χαρακτηριστικά μου, μεταδίδω και στους γύρω μου την αρνητική μου διάθεση ή αν δεν θέλουν να επηρεαστούν αρνητικά από εμένα, απλά θα με αποφύγουν. Άλλωστε το χαμόγελο φέρνει τους ανθρώπους πιο κοντά!
4. Μαθαίνω να αγκαλιάζω.
Μια αγκαλιά διάρκειας 10 περίπου δευτερόλεπτων έχει βρεθεί ότι μας φέρνει πιο κοντά με τους ανθρώπους που αγαπάμε, αλλά σπάει πολλές φορές και τον πάγο! Πέρα από αυτό, κάνει καλό και στην υγεία μας εφόσον μειώνει το στρες, την υπέρταση κλπ., ενεργοποιεί ορμόνες που επίσης ισχυροποιεί την εμπιστοσύνη, την εγγύτητα, την οικειότητα και τη σύνδεση, όχι μόνο στον ψυχικό δεσμό μητέρας – βρέφους αλλά και ανάμεσα στους συντρόφους, στους φίλους, στους συγγενείς, σε συναδέλφους…
5. Σκέφτομαι τα καλά που έχω στη ζωή μου.
Σημαντικό να εκτιμήσω τι έχω και πως μπορώ να το διατηρήσω!
6. Σκέφτομαι τα καλά που θέλω να αποκτήσω στη ζωή μου.
Βάζω στόχους υλοποιήσιμους και ευχάριστους. Γενικότερος στόχος μου είναι πώς μπορώ να απολαύσω…
7. Συγκεντρώνω σε λίστα 10 από τα θετικά μου στοιχεία
Μπορεί στην αρχή να μου φανεί δύσκολο και ότι δεν έχω τόσα πολλά, αν όμως πάω πιο βαθιά μέσα μου, θα δω πως όπως όλοι μας, έτσι και εγώ έχω θετικά στοιχεία.
8. Βρίσκομαι με άτομα που νιώθω όμορφα.
Σημαντικό να έχουμε γύρω μας ανθρώπους που ναι μεν παίρνουν από εμάς αλλά μας δίνουν κιόλας, γεγονός που σημαίνει πως αποφεύγω τους τοξικούς και βλαβερούς για την ψυχική μου υγεία…
9. Δεν περιμένω να τύχει κάτι αλλά το κάνω να τύχει, που σημαίνει πως δεν τα αφήνω όλα στην τύχη τους και κάθομαι με σταυρωμένα χέρια!
10. Αξιολογώ τις δύσκολες καταστάσεις
Μπορώ να βαθμολογήσω το χειρότερο (π.χ. θάνατος με 10) σε μία κλίμακα από το 0 έως το 10 και να τοποθετήσω -αντικειμενικά όμως- τη δική μου άσχημη κατάσταση, είτε πρόκειται για δουλειά, σχέση ερωτική ή φιλική, προσωπικούς στόχους και φιλοδοξίες κλπ.
www.askitis.gr
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ