Brain Flossing: Αυτό το trend του TikTok θα σε βοηθήσει να ηρεμήσεις μέσα σε λίγα λεπτά

Τα trends ευεξίας στο TikTok εμφανίζονται συνεχώς, και αυτή την εβδομάδα, το «brain flossing», γνωστό και ως «μασάζ εγκεφάλου», είναι η νέα τάση που υπόσχεται να ανακουφίσει το άγχος και να βελτιώσει τη συγκέντρωση. Η διμερής διέγερση μέσω ήχου (bilateral stimulation) δεν είναι καινούρια έννοια, αλλά η πλατφόρμα τη φέρνει ξανά στο προσκήνιο, παρουσιάζοντάς την ως έναν εύκολο και γρήγορο τρόπο να «καθαρίσουμε» το μυαλό μας, όπως ακριβώς κάνουμε με τα δόντια μας, χρησιμοποιώντας παραδείγματος χάρη οδοντικό νήμα. Τι ακριβώς όμως είναι το brain flossing και πώς μπορεί να σε βοηθήσει;

Τι είναι το brain flossing;

Το brain flossing, ή αλλιώς «εγκεφαλικό νήμα», είναι μια πρακτική διμερούς διέγερσης μέσω ήχου που στοχεύει στην ταυτόχρονη ενεργοποίηση και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου. Αυτό επιτυγχάνεται με τη χρήση ειδικής μουσικής ή ηχητικών ερεθισμάτων που εναλλάσσονται ανάμεσα στο αριστερό και το δεξί αυτί, δημιουργώντας μια αίσθηση ισορροπίας και χαλάρωσης. Η τεχνική αυτή χρησιμοποιείται ήδη σε μορφές θεραπείας όπως το EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), αλλά το TikTok την έχει απλοποιήσει και προωθεί την πρακτική της ως έναν εύκολο τρόπο για να μειώσεις το στρες και να αυξήσεις τη διαύγειά σου.

Πώς λειτουργεί;

Όταν ακούς ήχους που εναλλάσσονται από το ένα αυτί στο άλλο, ο εγκέφαλός σου «αναγκάζεται» να συγχρονιστεί με αυτούς, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ηρεμία, χαλάρωση και καλύτερη συγκέντρωση. Πολλοί χρήστες του TikTok που δοκίμασαν το brain flossing αναφέρουν ότι νιώθουν σχεδόν άμεσα πιο ήρεμοι, σαν να «ξεμπλοκάρει» το μυαλό τους από τις αρνητικές σκέψεις, τη ψυχική κούραση και να βελτιώσουν τη συγκέντρωσή τους, κάτι που την καθιστά ιδιαίτερα δημοφιλή σε άτομα με ADHD.

Πως συμπληρώνει, η μουσική χαλάρωσης, το brain flossing;

Η διμερής διέγερση μέσω ήχου δεν περιορίζεται μόνο στο brain flossing. Η μουσική, γενικότερα, έχει αποδειχθεί ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση της ευεξίας, ενώ παραδοσιακές μέθοδοι όπως το mindfulness ή ο διαλογισμός συχνά ενσωματώνουν ήχους ή μουσική για να εμβαθύνουν την εμπειρία χαλάρωσης. Το brain flossing, λοιπόν, μπορεί να θεωρηθεί μια μοντέρνα εκδοχή αυτών των τεχνικών, που συνδυάζει την ψυχική αποφόρτιση με τη διασκέδαση και την αμεσότητα του TikTok.

Πού μπορείς να το βρεις και πώς να το δοκιμάσεις;

Αν θέλεις να δοκιμάσεις το brain flossing, μπορείς να βρεις έτοιμες playlists στο YouTube, το Spotify ή ακόμη και στο TikTok αναζητώντας όρους όπως «bilateral stimulation music» ή «8D audio». Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα ζευγάρι ακουστικά για καλύτερη εμπειρία. Αν δεν έχεις ακουστικά, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το κινητό σου σε οριζόντια θέση, ώστε ο ήχος να εναλλάσσεται από το ένα ηχείο στο άλλο. Πολλοί TikTokers προτείνουν να το ενσωματώσεις στη ρουτίνα σου, είτε πριν από το διάβασμα, είτε ως μέρος του mindfulness ή της χαλάρωσης πριν τον ύπνο.

Τα οφέλη και οι περιορισμοί του Brain Flossing

Όπως κάθε νέα τάση, έτσι και το brain flossing δεν λειτουργεί το ίδιο για όλους. Για μερικούς, μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τη διαχείριση του στρες και την καλύτερη συγκέντρωση, ενώ για άλλους μπορεί να είναι ενοχλητικό ή να προκαλεί υπερένταση. Οι ειδικοί προτείνουν να το δοκιμάσεις προσεκτικά και να παρατηρήσεις πώς ανταποκρίνεται ο εγκέφαλός σου. Σύμφωνα με τη Dr. Naomi Bernstein, ψυχίατρο που εμφανίζεται συχνά στο TikTok, η διμερής διέγερση «βοηθά το μυαλό να ξεμπλοκάρει από το ένα ημισφαίριο και να ανακτήσει ισορροπία».

Το brain flossing μπορεί να είναι το νέο wellness trend που θα σε βοηθήσει να αποφορτιστείς και να βελτιώσεις τη συγκέντρωσή σου. Είναι ένας εύκολος και προσιτός τρόπος να φροντίσεις την ψυχική σου υγεία, είτε ως μέρος του mindfulness, είτε απλά ως ένα διάλειμμα από το στρες της καθημερινότητας. Δοκίμασέ το, δες πώς σου φαίνεται και, γιατί όχι, μοιράσου την εμπειρία σου στο TikTok!