FOMO στη σχέση: Όταν το «μήπως υπάρχει κάτι καλύτερο εκεί έξω;» σαμποτάρει την ευτυχία σου

Ζούμε σε μια εποχή όπου η τεχνολογία και τα κοινωνικά δίκτυα επηρεάζουν βαθιά τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τις σχέσεις μας. Το FOMO (Fear of Missing Out – φόβος του να χάσεις κάτι) έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ψυχολογίας μας, δημιουργώντας συνεχώς ανησυχίες και αμφιβολίες για το αν ζούμε τη “σωστή” ζωή, αν έχουμε τη “σωστή” σχέση, αν είμαστε πραγματικά ευτυχισμένοι ή αν υπάρχει κάτι καλύτερο εκεί έξω που χάνουμε.

Η γενιά μας, ειδικά οι Millennials, έχει καλλιεργήσει μια λανθασμένη αντίληψη πως η ευτυχία και η ικανοποίηση στη ζωή  και κατ’ επέκταση στις σχέσεις – πρέπει να έρχονται αβίαστα. Τα social media ενισχύουν αυτή την αυταπάτη, προβάλλοντας συνεχώς εικόνες φαινομενικά τέλειων σχέσεων, ασταμάτητων ταξιδιών, ρομαντικών στιγμών και ανέμελης ευτυχίας. Το πρόβλημα είναι πως αυτή η ψηφιακή πραγματικότητα απέχει πολύ από την αλήθεια.

Η παγίδα της σύγκρισης

Το FOMO στις σχέσεις μας δημιουργεί την αίσθηση πως αυτό που έχουμε δεν είναι αρκετό. Παρατηρούμε ζευγάρια στο Instagram να χαμογελούν, να ταξιδεύουν και να φαίνονται απόλυτα ευτυχισμένα, και αναρωτιόμαστε: «Γιατί η δική μου σχέση δεν είναι έτσι;». Αυτή η σύγκριση είναι καταστροφική, γιατί αγνοούμε το γεγονός πως τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προβάλλουν μόνο τις καλύτερες στιγμές, όχι τις συγκρούσεις, τις ανασφάλειες και τις δύσκολες περιόδους που κάθε σχέση περνάει.

Ακόμα χειρότερα, αυτή η τάση οδηγεί στην αποφυγή της πραγματικής οικειότητας. Όταν οι δυσκολίες εμφανίζονται, αντί να επενδύσουμε χρόνο και προσπάθεια για να τις αντιμετωπίσουμε, αναρωτιόμαστε αν υπάρχει κάποιος άλλος που θα μας κάνει πιο ευτυχισμένους με λιγότερη προσπάθεια. Αναζητούμε την “τέλεια” σχέση, ενώ στην πραγματικότητα η τέλεια σχέση δεν υπάρχει, υπάρχει μόνο η σχέση που χτίζεται με ειλικρίνεια, επικοινωνία και δέσμευση.

Η επίδραση του FOMO στην αυτοεκτίμησή μας

Το FOMO δεν επηρεάζει μόνο τον τρόπο που βλέπουμε τη σχέση μας, αλλά και τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας. Η συνεχής έκθεση σε εξιδανικευμένες εικόνες μας κάνει να νιώθουμε ότι δεν είμαστε αρκετοί, ότι υστερούμε, ότι χάνουμε κάτι σημαντικό. Αυτή η αίσθηση ανεπάρκειας μπορεί να μας κάνει να είμαστε πιο ανασφαλείς στις σχέσεις μας, να φοβόμαστε να δείξουμε τον πραγματικό μας εαυτό και να μην επιτρέπουμε στους άλλους να μας δουν στις δύσκολες στιγμές μας.

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να διατηρήσουν μια τέλεια εικόνα ακόμα και μέσα στη σχέση τους, φοβούμενοι ότι αν δείξουν αδυναμία, ο σύντροφός τους θα τους θεωρήσει λιγότερο ελκυστικούς. Αυτή η έλλειψη αυθεντικότητας όμως δημιουργεί απόσταση. Οι σχέσεις δε βασίζονται στην τελειότητα, αλλά στην αληθινή σύνδεση και αυτή η σύνδεση απαιτεί ειλικρίνεια.

Ξεπερνώντας το FOMO στις σχέσεις

Η λύση σε αυτόν τον φαύλο κύκλο είναι η συνειδητοποίηση ότι το FOMO είναι μια ψευδαίσθηση που μας απομακρύνει από την πραγματική ευτυχία. Αντί να συγκρίνουμε τη σχέση μας με άλλες, πρέπει να επικεντρωθούμε σε αυτό που έχουμε μπροστά μας. Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την επικοινωνία μας; Πώς μπορούμε να εκτιμήσουμε περισσότερο τον σύντροφό μας και να δείξουμε περισσότερη ευγνωμοσύνη;

Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα είναι να μάθουμε να είμαστε παρόντες στη σχέση μας. Αντί να αναρωτιόμαστε τι υπάρχει “εκεί έξω”, ας αφιερώσουμε χρόνο για να εμβαθύνουμε στη σχέση μας και να καταλάβουμε τι πραγματικά μας κάνει ευτυχισμένους. Η πραγματική σύνδεση δεν έρχεται από εξωτερικές επιβεβαιώσεις ή από την αναζήτηση μιας “ιδανικής” σχέσης, αλλά από το να δουλέψουμε σε αυτό που έχουμε και να επενδύσουμε στον άνθρωπο που είναι δίπλα μας.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να καλλιεργήσουμε την αυτοεκτίμησή μας. Όσο πιο σίγουροι είμαστε για τον εαυτό μας, τόσο λιγότερο θα νιώθουμε την ανάγκη να συγκρίνουμε τη ζωή μας με των άλλων. Η αυτοπεποίθηση μας επιτρέπει να βιώνουμε τις σχέσεις μας χωρίς τον φόβο ότι κάτι καλύτερο μάς διαφεύγει, αλλά με την πεποίθηση πως μπορούμε να δημιουργήσουμε κάτι όμορφο με όποιον επιλέγουμε να είμαστε.

Το FOMO έχει αλλάξει τον τρόπο που βλέπουμε τις σχέσεις μας, δημιουργώντας ψευδαισθήσεις, ανασφάλειες και έναν αέναο κύκλο ανικανοποίητου. Αν θέλουμε να χτίσουμε αληθινούς και ουσιαστικούς δεσμούς, πρέπει να αποδεχτούμε ότι η ευτυχία δεν είναι κάτι που απλώς εμφανίζεται, είναι κάτι που χτίζεται. Όταν μάθουμε να είμαστε παρόντες, να εκτιμάμε αυτό που έχουμε και να αφήνουμε πίσω μας την ψευδαίσθηση της τελειότητας, τότε θα μπορέσουμε να δημιουργήσουμε σχέσεις που βασίζονται στην αλήθεια, στην αγάπη και στην αυθεντική σύνδεση.

Φωτογραφίες άρθρου: iStock