Ασκήσεις αυτοβελτίωσης: Πόσο καταπιέζεις τον εαυτό σου;

Πώς νιώθεις; Μήπως πιάνεις τον εαυτό σου αρκετά στρεσαρισμένο και νευρικό; Μήπως νιώθεις καταπίεση από τα πάντα γύρω σου; Εδώ είμαστε σήμερα, με την Κρίστη Μηλιόρδου, Health and Wellness coach, για να κάνουμε κάποιες ασκήσεις, ώστε να συνειδητοποιήσουμε και τα δικά μας λάθη, να τα εντοπίσουμε και να νιώσουμε καλύτερα, αφού θα προσπαθήσουμε να αρχίσουμε σιγά – σιγά να αλλάζουμε κάποιες καθημερινές μας συνήθειες. Με ζητούμενο πάντα μια πιο ευχάριστη καθημερινότητα. Ο λόγος στην ειδικό…

Συχνά παραπονιόμαστε ότι οι γύρω μας ή ότι η κοινωνία στην οποία ζούμε μας καταπιέζει. Και ενώ αυτό μπορεί πραγματικά να συμβαίνει, υπάρχει και άλλη μια παράμετρος που χρειάζεται να υπολογίσουμε και που συχνά παραμελούμε. Αυτό αφορά στο πόσο εμείς οι ίδιες καταπιέζουμε τον εαυτό μας, αρκετές φορές χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

ΚΑΝΕ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ…
Οι παρακάτω ασκήσεις έχουν σκοπό να μας βοηθήσουν​ να ανακαλύψουμε πόσο επιτρέπουμε στον εαυτό μας να κάνει πράγματα ελεύθερα ή αν έχουμε προσθέσει στην ζωή μας πολλά πρέπει και απαγορεύσεις, που μας δυσκολεύουν.

Στις παρακάτω ερωτήσεις απαντάς με ένα ναι ή ένα όχι, ανάλογα με το τι σου ταιριάζει καλύτερα. Δεν χρειάζονται σκέψη, η ιδανική απάντηση είναι αυτή που έρχεται αυθόρμητα.

1. Παίρνω δουλειά στο σπίτι
2. Νιώθω ενοχή όταν κάνω πράγματα για μένα
3. Αρνούμαι προτάσεις να βγω έξω να διασκεδάσω
4. Βάζω τις ανάγκες των αλλαγών πάνω από τις δικές μου
5. Η δουλειά είναι η πρώτη μου προτεραιότητα
6. Δεν εξαντλώ την ετήσια άδεια μου στη δουλειά
7. Μου είναι πολύ δύσκολο να καθίσω χωρίς να κάνω τίποτα
8. Δεν θα ψωνίσω κάτι μόνο αν κρίνω ότι είναι απολύτως απαραίτητο
9. Δεν βάζω κάποιο όριο στο χρόνο που αφιερώνω στη δουλειά
10. Χρησιμοποιώ το Σαββατοκύριακο ή τις διακοπές για ασχολούμαι με δουλειά και υποχρεώσεις

Αν έχεις απαντήσει περισσότερα ναι αντί για όχι τότε αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται να αφήσεις τον εαυτό σου περισσότερο ελεύθερο και να του δώσεις λίγο χώρο να “αναπνεύσει”. Η καθημερινότητα και οι ευθύνες μπορούν πολύ εύκολα να ρουφήξουν όλη την ενέργεια μας, αλλά μόλις αυτό το συνειδητοποιήσουμε​ έχουμε κάνει το πρώτο σημαντικό βήμα για αλλαγή.

Οι υπόλοιπες ερωτήσεις απαντώνται με τον ίδιο τρόπο (ναι ή όχι) αλλά αυτή τη φορά το σκορ υπολογίζεται διαφορετικά.

1. Όταν έχω την ευκαιρία για διασκέδαση την εκμεταλλεύομαι
2. Όταν έχω ελεύθερο χρόνο ασχολούμαι με δραστηριότητες που με ευχαριστούν
3. Είμαι ανοιχτή σε κομπλιμέντα
4. Αφιερώνω χρόνο στη φροντίδα του εαυτού μου
5. Περνάω όμορφα ακόμα και μόνη μου
6. Βρίσκω χρόνο για ξεκούραση ακόμα και τις καθημερινές
7. Κάνω διαλείμματα από την οθόνη/δουλειά
8. Βρίσκω χρόνο για άθληση
9. Έστω μια φορά το μήνα κάνω μια δραστηριότητα σε εξωτερικό χώρο (πχ φύση)
10. Έχω τουλάχιστον 2 χόμπυ με τα οποία ασχολούμαι συστηματικά

Αν εδώ έχεις απαντήσει περισσότερα ναι αντί για όχι τότε αυτό σημαίνει ότι προσπαθείς να έχεις μια ισορροπία στη ζωή σου και επιτρέπεις στον εαυτό σου να κάνει και ευχάριστα διαλείμματα. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις και τις 2 ασκήσεις για να βγάλεις ένα τελικό συμπέρασμα. Και φυσικά να πράξεις αναλόγως διορθώνοντας κάποια πράγματα, ώστε να νιώσεις καλύτερα.

Καλή επιτυχία!