Η ειλικρινής Brooke Shields, η μειωμένη σεξουαλική επιθυμία στην εμμηνόπαυση και πολύτιμα tips από την ψυχοθεραπεύτρια

«Σε προσωπικό επίπεδο, είμαι σε ένα σημείο όπου το σεξ μπορεί να γίνει επώδυνο. Για να απολαύσω πλήρως το σεξ τώρα, χρειάζομαι τις λοσιόν μου και τα “μαγικά φίλτρα” μου, τις σωστές πιτζάμες (ίσως το ότι τις αποκαλώ πιτζάμες να συμβάλει στο πρόβλημα), το ειδικό μου μαξιλάρι κι ίσως μία τεκίλα για να χαλαρώσω», γράφει μεταξύ άλλων η Brooke Shields με αφοπλιστική ειλικρίνεια στο νέο της βιβλίο με τίτλο, Brooke Shields Is Not Allowed to Get Old, μέσα στο οποίο δεν διστάζει να μιλήσει ανοιχτά για τις αλλαγές που έφερε η εμμηνόπαυση στη ζωή της και τα «σωματικά σκ@@@ που περνά ως γυναίκα» καθώς μεγαλώνει, παρά το γεγονός ότι η ίδια νιώθει στα καλύτερά της.

Η εξομολόγηση της Shields γίνεται η τέλεια αφορμή να εξετάσουμε περαιτέρω με την βοήθεια της Ψυχολόγου-Ψυχοθεραπεύτριας, Ελπίδας Μ. Παναγιωτουνάκου, κατά πόσο η εμμηνόπαυση επηρεάζει τη σεξουαλική ζωή των γυναικών και πώς, με τις σωστές πρακτικές, μπορεί το σεξ να συνεχίσει να αποτελεί πηγή χαράς και ευχαρίστησης και μετά τα 50 something…

Η εμμηνόπαυση αποτελεί μια φυσιολογική, αλλά ταυτόχρονα πρωτόγνωρη εξέλιξη στη ζωή κάθε γυναίκας, επηρεάζοντας την σεξουαλική της ζωή τόσο σε ψυχολογικό όσο και σε βιοσωματικό επίπεδο.

Η έλλειψη οιστρογόνων οδηγεί σε ατροφία του ουροποιογεννητικού συστήματος, σε κολπική ξηρότητα και εξάψεις, αλλά και σε μείωση της λίμπιντο, όχι μόνο λόγω του πόνου που μπορεί να προκληθεί κατά την ερωτική επαφή εξαιτίας των παραπάνω, αλλά και λόγω του ότι αυτή την περίοδο μπορεί να γίνουν πιο έντονα τα συναισθήματα του άγχους και της κατάθλιψης.

Η γυναίκα στην εμμηνόπαυση έρχεται αντιμέτωπη συνήθως με έναν εαυτό που δεν της αρέσει. Το σώμα και η επιδερμίδα αλλάζουν, χάνοντας την ευρωστία, τη σφριγηλότητα και τη λάμψη τους. Οι σκέψεις γύρω από τη γήρανση αυξάνουν μαζί με τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια. Η αυτοπεποίθηση κατακερματίζεται και πόσο μάλλον εάν η γυναίκα νιώθει άβολα όχι μόνο με αυτό που βλέπει στον καθρέφτη, αλλά και με τα όσα έχει πετύχει ως τώρα, κάνοντας έναν απολογισμό της ζωής της.

Οι ρόλοι αλλάζουν, οι σχέσεις αλλάζουν. Η συνταξιοδότηση είναι προ των πυλών, τα παιδιά έχουν φύγει από το σπίτι, η σχέση με το σύζυγο μπορεί να έχει υποστεί κλυδωνισμούς έπειτα από τα τόσα χρόνια κοινής ζωής.

Οι ορμονολογικές αλλαγές μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη ανησυχία, θλίψη και ευερεθιστότητα, που σε συνδυασμό με την κόπωση λόγω της αϋπνίας και των εξάψεων καθιστούν την καθημερινότητα πιο δύσκολη και απαιτητική, μην αφήνοντας χώρο για ερωτικές φαντασιώσεις ή ακόμη και επαρκή αυτοφροντίδα.

Άλλες φορές πάλι, ο φόβος κυριαρχεί καθώς η ερωτική πράξη καταλήγει συνώνυμο του πόνου και της δυσφορίας εξαιτίας της ξηρότητας του κόλπου και της ατροφίας του κολπικού ιστού. Η μειωμένη ελαστικότητα του κόλπου μπορεί να μειώσει την ευχαρίστηση, ενώ ορισμένες γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να παρατηρήσουν μείωση της σεξουαλικής ευαισθησίας και διέγερσης.

Κόβεται, όμως, το σεξ; Η απουσία οιστρογόνων σημαίνει απαραίτητα και απουσία ερωτικής ζωής; Το σίγουρο είναι πως κάθε γυναίκα αντιμετωπίζει με διαφορετικό τρόπο τη σεξουαλική επαφή μετά την εμμηνόπαυση και αυτό έχει να κάνει όχι μόνο με το πως θα αντιδράσει το σώμα της στις ορμονολογικές αλλαγές, αλλά και με το ποια ήταν η προηγούμενη σχέση της με το σεξ και βέβαια με τον ίδιο της τον εαυτό.

Να τι μπορείς να κάνεις προκειμένου να αυξήσεις τη σεξουαλική επιθυμία μετά την εμμηνόπαυση:

1. Πάρε τη συμβουλή του γυναικολόγου σου: Η θεραπεία με οιστρογόνα ή άλλες ορμονικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως η ξηρότητα του κόλπου και η μειωμένη λίμπιντο.
2. Φρόντισε τη σωματική σου υγεία: Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη ροή του αίματος και την ενέργεια, συμβάλλοντας στη σεξουαλική λειτουργία, ενώ η κατανάλωση θρεπτικών τροφών μπορεί να συμβάλει στην ορμονική ισορροπία και τη γενική υγεία.
3. Καλλιέργησε την ψυχική ευεξία: Η διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας μέσω της ψυχοθεραπείας ή άλλων τεχνικών χαλάρωσης και ενσυνειδητότητας, μπορεί να ενισχύσει τη σεξουαλική επιθυμία. Μέσω της υγιούς διαχείρισης των συναισθημάτων, ενισχύονται η αυτοπεποίθηση, οδηγώντας πιο εύκολα σε αποδοχή τω αλλαγών που έχουν συμβεί στο σώμα με την πάροδο της ηλικίας, γεγονός μείζονος σημασίας για τη βίωση ευχαρίστησης στη κατά τη σεξουαλική πράξη.
4. Αναπλαισίωσε τη σχέση με τον σύντροφό σου: Η συζήτηση με τον σύντροφο για τις ανάγκες και τις επιθυμίες σου μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική εμπειρία, ενώ η συναισθηματική εγγύτητα είναι δυνατό να ενισχύσει τη σεξουαλική επιθυμία και απόλαυση.
5. Εξερεύνησε και Προσαρμόσου: Χρησιμοποίησε την προηγούμενη εμπειρία σου από την κατανόηση του σώματος και των ερωτικών σου προτιμήσεων και ταυτόχρονα μη διστάσεις να πειραματιστείς με νέες πρακτικές ή ερωτικά βοηθήματα. Συνδυαστικά, η χρήση λιπαντικών μπορεί να αυξήσει την άνεση κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.
6. Ενημερώσου και λάβε υποστήριξη: Η εκπαίδευση για τις φυσιολογικές αλλαγές που έρχονται με την εμμηνόπαυση μπορεί να μειώσει την ανησυχία και να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση. Μη διστάσεις να επισκεφτείς έναν ψυχολόγο προκειμένου, μέσω της συμβουλευτικής, να βοηθηθείς στη διαχείριση των αλλαγών που σου συμβαίνουν και να βελτιώσεις τη σεξουαλική σου ζωή.

Η σεξουαλική επιθυμία μπορεί να παραμείνει δυνατή και μετά την εμμηνόπαυση. Μην ξεχνάς ότι με την κατάλληλη φροντίδα είναι εφικτό να συνεχίσεις να απολαμβάνεις την ερωτική σου ζωή…

Ελπίδα Μ. Παναγιωτουνάκου
Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια, Msc
www.elpidapanagiotounakou.gr