6 πολύτιμα tips για να επανέλθετε στην καθημερινότητα μετά την κραιπάλη των γιορτών

Είναι η ωραιότερη και πιο αισιόδοξη περίοδος του χρόνου. Η εποχή που βλέπουμε φίλους, που καταφέρνουμε να συγκεντρώσουμε όλα τα αγαπημένα μας πρόσωπα γύρω από το ίδιο τραπέζι, που ανταλλάσσουμε δώρα και ευχές και που είμαστε σίγουροι πως τη νέα χρονιά ό,τι μπορεί να πάει καλά θα πάει καλά.

Την ίδια στιγμή είναι και η εποχή της γλυκιάς κραιπάλης, η περίοδος που δεν θα πούμε όχι σε εκείνο το ποτήρι κρασί παραπάνω, ούτε, φυσικά, και σε εκείνο το πεντανόστιμο μελομακάρονο. Είναι οι μέρες του ξενυχτιού, των πάρτι, του χορού και των απανωτών εξόδων. Και αυτό είναι καλό. Χωρίς αμφιβολία όλοι δικαιούμαστε έστω και λίγες ημέρες ξενοιασιάς, αφήνοντας πίσω την πιεστική καθημερινότητα, τους περιορισμούς και τα προγράμματα.

Το ερώτημα, ωστόσο, είναι ένα: Πώς επανέρχεται κανείς στη πραγματικότητα μετά από την ατελείωτη χαρά της γιορτής; Μετά από την μεγάλη έλλειψη ύπνου, το πολύ αλκοόλ και το ακόμα περισσότερο φαγητό;

Με λίγη πειθαρχία και σωστή μέθοδο όλα γίνονται και, μάλιστα, χωρίς ιδιαίτερη δυσκολία. Ακολουθώντας 6 χρήσιμα tips επαναφοράς για μετά τις γιορτές όχι μόνο θα χάσετε περιττά κιλά και θα επανέλθετε σε τέλεια φόρμα, αλλά θα υποδεχθείτε τη νέα χρόνια με ακόμα μεγαλύτερη όρεξη και ενέργεια.

Ώρα για γυμναστική

Τα στατιστικά έχουν δείξει πάρα πολλές φορές ότι η γυμναστική και η απώλεια βάρους είναι σταθερά πολύ ψηλά στη λίστα με τους στόχους των περισσότερων από εμάς για κάθε νέα χρονιά. Η μεγάλη αύξηση στις καινούργιες συνδρομές που γίνονται κάθε Ιανουάριο στα γυμναστήρια είναι, άλλωστε, η πιο ηχηρή απόδειξη πως οι στατιτικές δεν λένε ψέμματα. Το να γραφτείτε κι εσείς με τον νέο χρόνο στο γυμναστήριο που βρίσκεται κοντά στη δουλειά ή στο σπίτι σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος τόσο για να χάσετε τα περιττά κιλά των γιορτών, όσο και για να επανέλθετε σε μία πιο πειθαρχημένη, καθημερινή ρουτίνα. 

Aπό την άλλη, αν δεν είστε ο τύπος «του γυμναστηρίου», αν τα ωράρια σας δεν είναι βολικά και ο συνωστισμός σας κουράζει τότε μπορείτε απλά να αρχίσετε να ακολουθείτε ένα εναλλακτικό πρόγραμμα γυμναστικής που να ταιριάζει στο πρόγραμμα και στις ανάγκες σας. Μπορείτε να αγοράσετε ένα όργανο γυμναστικής για το σπίτι ή απλά να αρχίσετε να περπατάτε περισσότερο ή να γραφτείτε στο κολυμβητηρίο. Οποιαδήποτε μορφή άσκησης είναι καλή για το σώμα και την ψυχολογία σας οπότε βρείτε αυτή που σας ταιριάζει περισσότερο και κάντε την αρχή.

Καταναλώστε πολλά φρούτα και λαχανικά 

Το πιθανότερο είναι πως τις ημέρες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς δεν θα υπήρξατε ιδιαίτερα συνεπείς στην ημερίσια κατανάλωση λαχανικών και φρούτων. Το να εντάξετε ξανά στην καθημερινή σας διατροφή θρεπτικές τροφές, πολύ πλούσιες σε βιταμίνες, δεν θα σας βοήθησει μόνο να νιώσετε καλύτερα με το σώμα σας, αλλά θα συμβάλει σημαντικά στην αποτοξίνωση του οργανισμού σας από το κρέας, τους  υδατάνθρακες και τη ζάχαρη, φέρνοντας γρήγορα αποτελέσματα. Ακόμα, τα φρούτα και τα λαχανικά, μετά από μία περίοδο μεγάλης κατανάλωσης λιπαρών τροφών και αλκοόλ, συμβάλουν στον περιορισμό της κατακράτησης, βάζουν φρένο στο πρήξιμο και βοηθούν το πεπτικό μας σύστημα. Παράλληλα, μάς κρατούν ενυδατωμένους μέσα και έξω, συμβάλλοντας όχι μόνο στη βελτίωση της εικόνας του σώματος μας, αλλά και της ψυχολογίας μας. 

Κοιμηθείτε περισσότερο 

Ένα είναι βέβαιο: την περίοδο των γιορτών οι περισσότεροι από εμάς ξενυχτήσαμε αρκετά. Λίγο τα πάρτυ φίλων για τις ονομαστικές τους εορτές (ναι, αυτές ήταν οι μέρες που ο ένας κολλητός γιόρταζε μετά τον άλλον), λίγο οι οικογενειακές συγκεντρώσεις και τα ρεβεγιόν των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, ο καθημερινός μας ύπνος μπήκε σε δεύτερη μοίρα. Οπότε είναι λογικό η επαναφορά στο πρωινό ξύπνημα για τη δουλειά να είναι δύσκολη υπόθεση. Μία – δύο ημέρες πριν το τέλος της γιορτινής σας άδειας προσπαθήστε να μην κανονίσετε κάποια έξοδο, αντίθετα μείνετε στο σπίτι, κάντε ένα μπάνιο, χαλαρώστε, ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε αρκετά νωρίς. Αυτό θα σας βοηθήσει να επανέλθετε ομαλά στην κανονικότητα. Άλλωστε, ο καλός βραδινός ύπνος δεν είναι μόνο σημαντικός στις καθημερινές μας δραστηριότητες αλλά καταλυτικός για την υγεία, την ευεξία μας και την ψυχολογική μας κατάσταση.

Πιείτε πολύ νερό 

Τι είναι αυτό που ταιριάζει γάντι στο φαγητό και στα γλυκά; Tα αλκοολούχα ποτά, το κρασί, η μπύρα και – γιατί όχι; – η σαμπάνια είναι σίγουρα απολαυστικότατα και αναπόσπαστο κομμάτι των γιορτινών τραπεζιών και των χριστουγεννιάτικων εξόδων μας. Την ίδια στιγμή, όμως, είναι ο σίγουρος δρόμος προς την κατακράτηση από την οποία όλοι μας θέλουμε να απαλλαγούμε αμέσως μετά την εορταστική περίοδο. Η επαρκής κατανάλωση νερού (τουλάχιστον 1μιση λίτρο ημερησίως) είναι ο καλύτερος τρόπος να βοηθήσουμε το σώμα μας να επανέλθει μετά την κραιπάλη των γιορτών. Επιπλέον, το νερό επιτρέπει σε όλα τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνουμε καθημερινά να «ταξιδέψουν» καλύτερα στο αίμα και στις αρτηρίες μας, ενώ είναι η νούμερο ένα συνταγή για εγκεφαλική διαύγεια, όμορφο δέρμα και μεγαλύτερη αντοχή.

Οργανωθείτε

Τις ημέρες των γιορτών πολλές από τις δουλειές και τις υποχρεώσεις μας μένουν πάντα πίσω. Ένας τρόπος για να επανέλθουμε στην καθημερινή μας ρουτίνα χωρίς να βουλιάξουμε σε ένα χάος από εκκρεμότητες είναι να έχουμε κάνει έναν σωστό σχεδιασμό από πριν. Άλλωστε το να αγοράσουμε μία ωραία ατζέντα στην αρχή κάθε νέα χρονιάς δεν είναι απλά μία όμορφη προσθήκη στο γραφείο και στην τσάντα μας, αλλά και ένας πολύ καλός τρόπος να οργανώσουμε σωστά τις σκέψεις μας και τις δουλειές μας για τις πρώτες ημέρες του Ιανουαρίου. Το να ξέρουμε ακριβώς τι έχουμε να κάνουμε με την επιστροφή μας στην καθημερινότητα μειώνει το άγχος και μας κάνει πολύ – πολύ πιο αποτελεσματικούς.

Ας είμαστε ρεαλιστές 

Οι λίστες με τα λεγόμενα Νew Year Resolutions είναι ωραίες αλλά πόσους από τους στόχους μας για τη νέα χρονιά είμαστε σε θέση να πραγματοποιήσουμε κάθε φορά; Kάτι που, σίγουρα, βοηθάει στο να «πέσουμε με τα μούτρα» σε όλα εκείνα που θέλουμε να πετύχουμε το νέο έτος είναι το να έχουμε καλό κίνητρο και, μάλλον, δεν υπάρχει καλύτερο κίνητρο από τον ρεαλισμό. Το 2025 προσπαθήστε, λοιπόν, να θέσετε μικρούς, πραγματοποιήσιμους στόχους τόσο για τη σωματική σας υγεία, όσο και για τα οικονομικά σας, τις σχέσεις σας, τη δουλειά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να είστε πιο ενεργητικοί σε οποιαδήποτε προσπάθεια κάνετε τη νέα χρονιά για να πετύχετε τα όνειρα σας, αφού όσο πιο λογικοί οι στόχοι τόσο πιο γρήγορα θα δείτε κάποιους από αυτούς να πραγματοποιούνται. Και αυτό θα σας δώσει από μόνο του τόσο μεγάλη χαρά που θα θέλετε να το παλέψετε ακόμα περισσότερο.

Κεντρική φωτογραφία και φωτογραφίες άρθρου: iStock